Гештальт – непроясненная или незавершенная ситуация из прошлого, не дающая эмоционального покоя в настоящем. Закрыть гештальт – значит расставить все точки над «i»: позволить себе допрожить непрожитые эмоции и выяснить всё, что бессознательно беспокоило долгие годы.
В этой статье речь пойдет о незакрытых гештальтах в романтических отношениях. Человек склонен эмоционально застревать в болезненных ситуациях, которые по факту давно уже закончились. И это застревание мешает наслаждаться жизнью и нежностью новой любовной связи. Давайте же рассмотрим, как понять, есть ли у вас неразрешенные внутренние конфликты, связанные с отношениями из прошлого, и как их закрыть.
Примеры незавершенных гештальтов
Приведем два ярких примера незавершенных гештальтов в отношениях, чтобы вы понимали, как они воздействуют на наше поведение и восприятие жизни в целом.
Пример 1. Девушка неожиданно бросает мужчину без объяснения причин. Накануне всё было хорошо, а потом, буквально на следующий день, от нее приходит сообщение: «Нам нужно расстаться». Девушка избегает личных встреч и отказывается что-либо объяснять. Как будет себя чувствовать мужчина?
Если эмоциональная привязанность к этой женщине была сильной, у него возникнет стресс и куча вопросов: «Почему так случилось?», «Чем я это заслужил?», «Может, дело во мне?» Когда у него начнутся новые отношения, он будет постоянно напряжен, живя в страхе близости: «Вдруг я доверюсь, а эта женщина тоже меня бросит?» Естественно, такое положение вещей будет мешать построить искреннюю доверительную связь, и если гештальт так и не закрыть, то союз обречен.
Чтобы закрыть гештальт, наш герой должен принять, что:
- отношения просто закончились;
- причиной такого странного поведения спутницы могло послужить что угодно, и необязательно дело было именно в мужчине;
- женщины бывают разными, а это значит, что с другой партнершей его ждет иной сценарий развития событий.
Пример 2. Мужчина уходит от женщины, упрекая ее в том, что она себя запустила: она не развивается, поэтому с ней скучно. Пережив этот болезненный разрыв, женщина впоследствии углубляется в саморазвитие и построение карьеры. Но причиной такого активного интереса к самопознанию становится не глубинная заинтересованность в раскрытии собственного потенциала, а страх, что ее снова бросят.
Женщина своими увлечениями как бы показывает очередному спутнику: «Смотри, какая я интересная и развивающаяся!» Также за этим стремлением к самопознанию стоит сильный страх одиночества и желание доказать мужчине, который однажды обвинил ее в запущенности, что она еще «Ого-го какая!», и зря он ее недооценил.
Чтобы закрыть гештальт из этого примера, героине нужно осознать, что:
- у мужчин разные вкусы, и ей необязательно соответствовать требованиям конкретного партнера в ущерб личным интересам;
- любовь к себе и безусловное принятие самой себя намного важнее любви партнера.
5 признаков того, что у вас есть гештальт, который нужно завершить
Давайте рассмотрим признаки, по которым можно понять, что у вас есть незавершенный гештальт в отношениях.
- Вас переполняет обида, агрессия или злость по отношению к человеку из прошлого. Если для вас характерны мысли в духе: «Я покажу ему/ей, кого он(а) потеряла! Пусть пожалеет!» или «Не буду первый(ая) звонить и выяснить отношения!» – это явный признак того, что вы зависли в прошлом, а ваше подсознание снова и снова воспроизводит болезненную ситуацию.
- Вы сравниваете своих нынешних партнеров с прошлыми. Например, для вас характерны мысли: «Он/она обнимала меня нежнее, готовил(а) вкуснее», «Раньше было лучше/хуже» и т. д.
- Вам кажется, что в романтических отношениях с вами повторяется одна и та же ситуация, только с разными партнерами. Например, со всеми партнерами вы расстаетесь по одной и той же причине. Или, как вам кажется, все ваши спутники обладают одними и теми же недостатками.
- Вы сильно боитесь повторения негативного сценария из прошлого. Например, что вас снова бросят или вам изменят.
- Вы вынесли «урок» из прошлых взаимоотношений, как «не нужно» себя вести, и теперь изо всех сил стараетесь следовать этому новому правилу. Например, вы «знаете», что, если располнеете или перестанете заниматься саморазвитием, партнер разлюбит вас, и поэтому регулярно посещаете различные тренинги и фитнес-центры, даже если вам лично это совсем не нравится.
4 шага к завершению гештальта
Найти гештальт – это уже 50% успеха. Поэтому первым шагом к прояснению болезненной ситуации из прошлого для вас станет ее поиск. Мы написали подробную инструкцию, как завершить гештальт, из четырех шагов. Следуйте ей, и у вас всё получится.
- Вспомните все романтические отношения, которыми вы остались недовольны. Особое внимание уделите конкретным фразам и реакциям партнера, которые вас задели и до сих пор не выходят из головы. Также вспомните болезненные ситуации и случаи, из которых вы сделали какие-то выводы. Может быть так, что под воздействием сильных эмоций вы сделали неправильный вывод и теперь следуете ему в ущерб построению нового гармоничного союза с нынешним партнером.
Когда вы вспомнили ситуацию или отношения, которые принесли вам много боли и разочарования, детально рассмотрите их и признайте свои чувства и мысли относительно них. Для этого подойдет техника написания письма. Возьмите лист бумаги и напишите всё, что вы думаете о ваших взаимоотношениях с партнером из прошлого. Пишите всё, что приходит на ум: можно гневаться, обвинять, злиться. В письме можно обращаться лично к партнеру. Когда закончите, сожгите исписанный лист. - Теперь, когда все эмоции выплеснуты, возьмите новый лист бумаги и напишите письмо благодарности этому человеку или взаимоотношениям с ним. Вспомните, что между вами было хорошего, что вас наполняло, к чему вы питали особенную нежность и радость.
- Теперь возьмите новый лист бумаги и набросайте свои мысли и чувства, которые вы не высказали человеку, но хотели бы высказать. Если у вас есть возможность встретиться с бывшим партнером вновь, сделайте это и выскажите то, что посчитаете нужным. Чтобы ваш диалог прошел продуктивно и искренне, можете начать беседу так: «Мне было непросто решиться на этот диалог, но я чувствую, что он важен для меня. Я боюсь, что мои чувства так и останутся непринятыми или высмеянными. Пожалуйста, выслушай меня, не перебивая. С тех пор, как мы расстались, у меня …» Далее опишите свои эмоции и чувства, ситуации и всё, что желаете рассказать. Употребляйте выражения от своего лица, больше говорите о своих чувствах и эмоциях, а не о поступках партнера. Например, вместо: «Ты мне всю жизнь испортил», уместнее сказать: «С тех пор, как мы расстались, я чувствую себя неуверенно и постоянно мысленно возвращаюсь к нашим разговорам».
Если вы не чувствуете в себе достаточно моральных сил и готовности встретиться с партнером из прошлого лицом к лицу, можете написать ему письмо. Если и такой возможности нет – напишите всё на бумаге, а потом прочитайте сами себе вслух. Признание собственных чувств и эмоций великолепно разгружает внутреннее состояние и помогает окончательно признать случившее раз и навсегда. И это освобождает, принося ни с чем не сравнимое ощущение внутренней духовной свободы.
Незакрытые гештальты в отношениях из прошлого негативно влияют на возможность построения искреннего и близкого союза с нынешним партнером. Чтобы не зависеть от прошлого, важно принять всё то, что когда-то случилось без обвинений, злости и гнева.
Мы знаем, что самостоятельно это бывает сложно сделать, несмотря на простоту инструкции, которую мы описали выше. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в закрытии гештальта и в переосмыслении каких-то событий, приглашаем вас на занятия в «Центр ИнтерАктив». Здесь вас ждут групповые и индивидуальные терапевтические тренинги, которые помогут вам принять случившееся, утвердиться в значимости собственных чувств и создать мощный фундамент для создания отношений вашей мечты.
