Виды манипуляций в отношениях

Как получить желаемое в отношениях, но при этом не выглядеть так, будто оказываешь давление на человека? Очень просто: прибегнуть к психологическим манипуляциям. Этот способ настолько эффективен, что сознательно или бессознательно им пользуются практически все, начиная от родителей в вопросах воспитания детей, заканчивая партнерами в любовных отношениях.

Манипуляция – это форма воздействия на человека с целью изменить его поведение в отношениях. Как правило, она носит скрытый характер: жертва даже не догадывается, что ей манипулируют, играют. Мотивы манипулятора носят обычно корыстный характер, соответствуют его личным интересам. Поэтому такие методы воздействия считаются неэтичными. В этом материале мы разберем самые частые виды манипуляций в отношениях партнеров и узнаем, что делать, если вы стали его жертвой.

Манипуляции чувством вины в отношениях

Без преувеличения, это самая частая форма психологического манипулирования в отношениях, и применяют ее и мужчины и женщины. В корыстных целях люди используют чужие добродетели: совесть, порядочность, сострадание, способность к раскаянию. Чувство вины возникает у человека, когда он делает то, что кажется ему непорядочным или неправильным. Но искусные манипуляторы умело внушают его, даже когда их жертва фактически ни в чем не виновата. Однако, надавив на эту пружину, можно склонить ее к поступкам, которые необходимы манипулятору.

Человек, использующий манипуляцию чувством вины в отношениях, выставляет себя жертвой. Например, мужчина, изменивший женщине, может аргументировать свою неверность тем, что она располнела, или не уделяет ему достаточно внимания, или отказывает в интимной близости. Таким образом он представляет себя невинной жертвой, а ее – виновником измены. Хотя по факту в измене в отношениях всегда виноват только тот, кто оказался неверен – ведь никто силой не заставлял его ложиться в постель к другому человеку.

Физическую агрессию мужчина тоже оправдывает тем, что женщина сама его довела своим отношением к нему. Она начинает мучиться угрызениями совести и доказывает окружающим, что «он вообще-то хороший, это я неправильно себя повела».

Женщины тоже используют манипуляции виной в отношениях с супругом. Например, они часто прибегают к слезам, чтобы заставить партнера почувствовать себя виноватым. Терзаемый раскаянием мужчина готов на всё, чтобы наладить отношения и загладить свою вину, даже мнимую. А его партнерша таким способом получает желаемое.

Манипуляции жалостью

Следующий распространенный вид манипуляций в отношениях – это попытка внушить жалость и сострадание партнеру. Например, от манипулятора могут звучать такие фразы: «Я без тебя никто», «Мне не справиться самому», «Если ты уйдешь, я не смогу жить без тебя». Также он оперирует собственными неудачами, подчеркивает, как несправедливо с ним обошлась жизнь, припоминает детские травмы, жалуется на судьбу.

На эту манипуляцию в отношениях легче поддаются женщины, которые от природы больше способны на сострадание и сопереживание. Например, многие годами живут с мужем-алкоголиком, потому что: «Ну как он будет без меня?» А муж всячески подогревает эту убежденность.

Жалость тесно связана с чувством вины. Если даже вы не поддадитесь на манипуляции через жалость, то вместо этого станете заложником собственной совести и начнете раскаиваться в своем поступке.

Финансовые манипуляции

В отношениях людей нередки манипуляции, связанные с деньгами, поскольку для большинства это больная тема. Причем здесь возможны разные варианты психологического воздействия. Например, женщины часто управляют мужьями через сравнение их финансовой успешности с другими мужчинами. Они намекают, что муж не в состоянии достойно их обеспечить, а значит, не заслуживает их.

Другой пример. Жена внушает мужу, что он неправильно расходует деньги, что он слишком скуп и не умеет показывать свой статус. Этим она вынуждает его на дорогие «статусные» расходы – автомобиль, отдых на дорогом курорте, квартиру в элитном районе. По факту мужу это всё не нужно, но он поддается на провокации и делает то, что от него ожидают.

Также финансами в отношениях часто манипулируют мужчины, когда женщина находится в материальной зависимости. Они могут ругать ее за ненужные, по их мнению, траты, ограниченно выдавать деньги, намекать, что она не умеет экономно вести хозяйство.

Газлайтинг как манипуляция в отношениях

Этот вид манипуляций назван в честь пьесы «Газовый свет» (Gaslight). По сюжету муж, желая избавиться от жены, стал внушать ей мысль, что она теряет рассудок. В 1960-х гг. термин «газлайтинг» стал использоваться в психологии. Цель манипулятора – заставить жертву сомневаться в собственной адекватности и правильной оценке реальности.

Например, муж, проявивший по отношению к жене физическую агрессию, затем уверяет, что ничего подобного не было, а она всё преувеличила, поскольку находилась в состоянии аффекта. Другой пример: муж изменяет жене. Он часто задерживается на работе, не отвечает на звонки, уклоняется от физической близости с ней, сменил пароль на своем компьютере и телефоне. Жена подозревает неверность, но на ее вопросы он неизменно отвечает: «У тебя паранойя», «Перестань сходить с ума», «Обратись к психологу». Он настолько убедителен в своих доводах, что жертва постепенно перестает быть уверенной в собственном рассудке и действительно верит, что всё выдумала.

Газлайтеры используют в своих манипуляциях и такие фразы, как:

  • «Ты всё придумал (а)».
  • «Тебе просто показалось».
  • «Это всё в твоей голове».
  • «Я никогда такого не говорил(а)».
  • «Это твои фантазии».
  • «Ты неадекватно реагируешь».
  • «У тебя, кажется, проблемы с памятью» и т. д.

Манипуляции через угрозы

Следующая разновидность манипуляций в отношениях – это угрозы. Восприимчивость к ним невольно взращивают еще наши родители: «Не будешь есть суп – не вырастешь», «Будешь плохо вести себя – придет Бабайка и заберет тебя», «Если будешь расстраивать маму, то мама заболеет».

Мы вырастаем, и в памяти остается, насколько эффективны угрозы для получения желаемого. Тогда и начинаются манипуляции в отношениях в духе: «Если ты не будешь нормально вести себя со мной, то мы разведемся», «Если мы расстанемся, детей своих больше не увидишь», «Еще раз не ответишь на мой звонок, я уйду с подругами и отключу телефон», «Если растолстеешь, я перестану выходить с тобой в люди». По сути, эти манипуляции – откровенный шантаж.

Провокации и ложная невинность

Бывает такое, что человек сознательно провоцирует партнера, а затем надевает маску лицемерной невинности. К примеру, сначала он доводит дело до скандала, а затем удивленно спрашивает: «А что я такого сделал?», «Почему ты так болезненно реагируешь?», «Что тебя так расстроило?»

Бартер

Для манипулятора главное – это добиться от жертвы желаемого. Иногда в ход идет такой способ, как предложение сделки. Он обещает, что будет (или не будет) что-то делать, если и его партнер поступится какими-то принципами или привычками. Например: «Я брошу курить, если ты похудеешь на 20 кг», «Я больше никогда не подниму эту тему, если ты перестанешь общаться со своей коллегой», «Если ежедневно станешь готовить мне вкусный ужин, то я перестану ходить по барам со своими друзьями», «Я куплю тебе новое украшение, если ты согласишься на один эксперимент в постели».

Манипулятор прекрасно знает слабые места своей жертвы и специально создает для нее стрессовые ситуации. А затем предлагает выгодный для себя обмен.

Шейминг, или манипуляции стыдом

Название этой манипуляции произошло от английского слова shame – «стыд». Шейминг – это пристыживание жертвы, внушение ей чувства собственной неполноценности, сознания своей непривлекательности или ненужности.

Шейминг в отношениях может принимать разные формы. Чаще он касается внешности: «Посмотри на себя, ты же скоро в свинью превратишься», «Что за ужасная стрижка? Я убью твоего парикмахера», «Тебе всегда не хватало чувства стиля».

Также шейминг может затрагивать личные качества и способности или поведение: «Ты слишком ленив, никогда ничего не добьешься», «Это ты называешь картиной? Моя шестилетняя племянница лучше рисует», «Тебе не стыдно так вести себя? Вроде взрослый человек».

Манипуляции чувством долга

Людям с детства внушают, что они должны или не должны что-то делать, и эти установки прочно закрепляются в сознании. Впоследствии ими пользуются при манипуляциях в любовных отношениях. Мужчине внушают, что он должен зарабатывать не меньше определенной суммы, женщине – что она обязана рожать детей и поддерживать уют в доме.

Что делать, если вы стали жертвой манипуляций в отношениях

Вот несколько советов, как избежать манипуляций в отношениях:

  1. Знайте свои права. Если то, что вы делаете, не противоречит закону и общепринятым этическим нормам, то вы вправе продолжать этим заниматься. А недовольные вашим поведением найдутся всегда.
  2. Поработайте со своей личностью. Часто жертвой манипуляций в отношениях становятся люди с детскими травмами, комплексом вины, заниженной самооценкой. Они более внушаемы и страдают неуверенностью в себе. Разберитесь, почему вы позволяете манипуляции в отношении себя, и устраните эти причины.
  3. Поговорите с человеком прямо. Некоторые манипулируют в отношениях бессознательно – просто такой тип поведения усвоен ими с детства или приносит хорошие плоды. И они даже не осознают, что ранят вас своими манипуляциями. Честно расскажите о своих чувствах и попросите больше этого не делать.
  4. Если просьба оказалась неуслышанной, задумайтесь, так ли вам нужны эти отношения. Если они не приносят вам радости, а заставляют постоянно испытывать стресс, страх или вину, то уходите от этого человека. Он не принесет вам счастья.

И последний совет: не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, столкнувшись с манипуляцией. Многие проблемы в отношениях сложно проработать самостоятельно. Вам помогут эксперты школы профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив». Мы изучим вашу ситуацию со стороны, выявим причины проблем и подскажем, как перестать быть жертвой психологических манипуляций в отношениях.

Статьи по теме:

Положительные манипуляции: какие бывают, примеры

Как манипулировать мужчиной в отношениях

Как манипулировать людьми с помощью слов

НЛП-техники для манипулирования людьми

Как распознать манипуляции

Техники НЛП в отношениях с мужчиной

Михаил Мунькин/ автор статьи

психиатр, психолог, психотерапевт, профайлер, сертифицированный гештальт-тренер и НЛП-тренер, бизнес-консультант, коуч. Соучредитель и генеральный директор «Центра ИнтерАктив»

Профессионально-практическая психология
Комментарии: 2
Добавить комментарий