Страх неизвестности – это защитный механизм, который когда-то оберегал наших предков от излишне рискованного поведения. Но сейчас он во многом утратил свою изначальную функцию. Теперь он мешает человеку уйти с работы, которая ему не нравится, начать новые отношения, переехать в другой город или страну. Откуда берется страх неизвестности и как с ним справиться?
Что такое страх неизвестности
Психика человека стремится к стабильности и безопасному существованию, поэтому любая новая ситуация, будь то смена привычного маршрута до работы или открытие своего дела, воспринимается как нежелательная. Причина тому проста – мозг не хочет тратить дополнительные ресурсы на выработку новых моделей поведения. Зачем, когда старые вполне работают? Поэтому он всячески пытается остановить человека, убеждая его в том, что нужно оставить всё как есть.
Даже если качество жизни далеко от того, о чем он мечтал, оно приемлемо. Подсознание убеждает, что лучше приспособиться к уже имеющейся ситуации, чем выходить из зоны комфорта, ведь это связано с риском.
Страх неизвестности – это тревожное эмоциональное состояние, которое возникает у человека при мыслях о необходимости что-то менять в своей жизни. Это явление называется агнософобией.
Такой страх выражается в том, что человек боится:
- потерять то, что у него уже есть;
- не справиться с новыми условиями;
- оказаться в худшей ситуации, чем сейчас;
- пожалеть о своем решении.
Часто эта фобия выражается в страхе темноты, потому что неизвестно, что именно за ней скрывается. У этого есть эволюционные основания, поскольку для наших предков всё, что скрывалось в темноте, действительно представляло опасность, вплоть до возможности смерти.
Причины возникновения
Одни люди справляются со страхом неизвестности легче, чем другие. Во многом это формируется еще в детстве. Главная причина – родительская модель поведения.
Если ребенок рос в семье, где взрослые постоянно тревожились из-за перемен, предпочитали всю жизнь работать на одном месте, даже если условия их не устраивали, малыш может «унаследовать» их манеру жизни.
Также на страх неизвестности влияют установки ближайшего окружения: «Будь как все», «Довольствуйся малым», «Не выделяйся», «Лучше синица в руках, чем журавль в небе», «Не будь белой вороной» и аналогичные. Подсознательно у ребенка формируется мысль, что мир – это опасное, враждебное место, где не может произойти ничего хорошего.
Другая причина появления страха неизвестности – выученная беспомощность. Она выражается в идеях «Я не могу», «У меня ничего не получится», «От меня ничего не зависит». Такие мысли тоже внушают взрослые, или те появляются, когда человек долгое время не может контролировать свою жизнь. Например, если он живет с властными или гиперопекающими родителями, которые не позволяют ему проявлять самостоятельность.
Симптомы агнософобии
Страх неизвестности проявляется у людей по-разному. К наиболее распространенным признакам можно отнести:
- рассеянность и забывчивость;
- ощущение постоянной тревожности без какой-либо причины;
- нарушение сна и аппетита;
- периодически возникающие озноб и повышение температуры;
- ощущение паники в новой ситуации;
- навязчивые негативные мысли о будущем;
- склонность к избеганию серьезных решений;
- привычка обесценивать упущенные возможности и свои желания;
- склонность к прокрастинации.
При страхе неизвестности человеку свойственно искать рациональные причины своей пассивной позиции, пытаться найти повод, чтобы чего-то не делать, избегать перемен в жизни.
Распространенные типы поведения
Страх неизвестного не всегда очевиден, порой человек даже не осознает, что подвержен ему. Однако это ярко проявляется в его поведении, которое бывает пяти типов.
Приспособленец
Такой человек старается довольствоваться тем, что имеет, стремится к тому, чтобы не выделяться. Тревога неизвестности вынуждает его жить в тех условиях, которые есть, убеждая себя, что все так живут, и это вполне нормально.
Планировщик
Он всё продумывает заранее. Каждый его день и шаг расписан, выверен чуть ли не по минутам. Непредвиденные обстоятельства, изменения в плане вызывают в нем раздражение, а порой и вовсе выбивают из колеи так, что ему потом трудно собраться и действовать исходя из новых условий.
Максималист
У него боязнь неизвестности выражается в позиции «Всё или ничего», которая подкрепляется склонностью к перфекционизму. Человек хочет сделать всё идеально, но, когда осознает, что это невозможно, бросает начатое.
Пораженец
Он изначально настроен на провал. Даже думая о каком-то новом деле, такой человек уже готов к тому, что обязательно потерпит неудачу. Боязнь ошибки не позволяет ему браться на новое.
Собственник
У него есть четкое представление о том, что необходимо для комфорта. Он старается окружить себя внешними материальными атрибутами счастья, как бы подтверждая свой успех, даже если на самом деле они не доставляют ему радости.
Как избавиться от страха неизвестности
Есть несколько простых советов, которые помогут вам справиться с тревожными мыслями и взять под контроль свои эмоции:
- посмотрите в лицо своему страху – поймите, чего именно вы боитесь и почему, это вам поможет побороть страх;
- соберите больше информации – это поможет вам выйти из ситуации неизвестности и понять, сможете ли вы осуществить задуманное;
- минимизируйте риски – определите негативные последствия, которые могут произойти, и наметьте план, как на них реагировать;
- опирайтесь на предыдущий опыт – у вас уже есть достаточно ресурсов, чтобы справиться с любой ситуацией, подумайте о ваших сильных сторонах;
- достигайте ближайших целей – ставьте перед собой небольшие повседневные задачи, не откладывайте их на потом, ведь чем больше вы добиваетесь успеха, тем больше верите в себя, у вас формируется установка «Я могу».
Страх неизвестности приводит к тому, что человек застревает в привычном образе жизни. Его стремление к стабильности приводит к ощущению рутины, монотонности, потери смысла жизни.
Это происходит потому, что, помимо потребности в безопасности, у человека есть и другие потребности: в новых впечатлениях, саморазвитии, самореализации, обретении более высокого статуса, переменах.
Но когда его жизнь подчиняется страху неизвестности, он избегает ситуаций, в которых эта потребность может быть удовлетворена. И чем дольше это происходит, тем больше у него чувства тревоги, потому что со временем он утрачивает навык мобильности, гибкости, становится менее адаптивным к меняющейся реальности. Опасность в том, что тогда любые проблемы будут восприниматься как катастрофа и переживаться в состоянии сильнейшего стресса.
Если вы хотите преодолеть страх неизвестности, но самостоятельно у вас это не получается, приглашаем вас на курс гештальт-терапии в школу профессионально-практической психологии «Центр ИнтерАктив». Здесь вы научитесь лучше понимать себя, причину своих страхов и сомнений, обретете уверенность в себе и научитесь легко адаптироваться к любым переменам. Вас уже не будет пугать неизвестность, потому что вы будете точно знать, что со всеми проблемами вы можете справиться.
