Человек может откладывать свои желания, пока не достигнет поставленной цели. «Вот, достроим дом и начнем отдыхать», «Вот, начну зарабатывать миллион в месяц и женюсь». Он может откладывать свои цели и достигать чужие, а может просто жить в ожидании «чуда». Но всё это – синдром отложенной жизни. Что это такое? Как он влияет на людей? Какие конкретные шаги нужно предпринять для его преодоления?
Что такое синдром отложенной жизни
Говоря простыми словами, это господствующая идея, сценарий, который можно выразить так: «Да, сейчас меня многое не устраивает, но вот потом…». Это «потом» у каждого свое: когда человек заработает определенную сумму денег, когда купит квартиру, когда выйдет замуж, когда поставит детей на ноги.
Синдром отложенной жизни – это образ мышления, при котором человек постоянно строит планы, но не реализует их, поскольку убежден, что сейчас «не время». Всё начнется потом, а сегодняшний день – лишь черновик, проба пера. Его не устраивает собственная жизнь, но он убежден, что когда-нибудь всё изменится, вот тогда-то он начнет «жить по-настоящему».
Человек с синдромом отложенной жизни разделяет ее на этапы:
- «Здесь и сейчас» – воспринимает как черновой вариант, не считает важным в него вкладываться, ждет «подходящего момента» для перемен.
- «Время перемен» – в идеальной картине мира это очень короткий, внезапный период, когда удача оказывается на его стороне, всё меняет. Человек получает новую должность, находит любовь, выигрывает в лотерею и переезжает на Мальдивы.
- «Сама жизнь» – она наступит после, будет легкой, счастливой, наполненной положительными эмоциями, яркими впечатлениями. Именно в этот период человек реализует все свои желания, будет путешествовать, заниматься саморазвитием, растить детей, ходить на выставки.
Синдром отложенной на потом жизни выражается в том, что сегодняшний день не имеет особого значения. Не важно, насколько человек удовлетворен своим домом, работой, отношениями. У него есть идея, что счастье наступит после определенного поворотного момента судьбы, нужно лишь его дождаться.
Причины синдрома отложенной жизни
Существование в ожидании перемен, постоянное откладывание на потом радости, удовольствия, настоящих эмоций не появляется на пустом месте. У появления подобной модели поведения есть несколько предпосылок, ведь синдром отложенной жизни обеспечивает возможность:
- Чувствовать себя в безопасности. Человек живет в своих фантазиях о той, «настоящей» жизни, где всё дается легко, получается само собой. Там нет препятствий, неудач, поражений, кризисов.
- Обманывать себя идеей собственного всемогущества. В своих представлениях об идеальном будущем он действительно может всё, он сам идеальный в этом будущем. При этом он не прикладывает никаких усилий, уверен в себе, а удача всегда на его стороне.
- Оставаться в зоне комфорта. Как бы сильно человек ни хотел изменить свою жизнь, у него в связи с этим появляется много страхов. Он боится потерпеть неудачу, боится, что не сможет адаптироваться к переменам. Даже боится победы, а точнее того, что когда он достигнет желаемого, это не сделает его счастливым.
- Снимать с себя ответственность. Когда человек ждет удобного случая, удачного стечения обстоятельств, он может оправдать этим то, что не принимает никакие значимые решения. Например: «Конечно, я хочу переехать от родителей, но пока не представилось удобного случая», «Я не могу начать свое дело, поскольку сейчас экономический кризис», «Я не могу записаться на фитнес, потому что сейчас нет лишних денег». Подобные оправдания облегчают муки совести, снимают ответственность.
Мозг стремится к стабильности, к привычной, безопасной среде, в которой он уже выработал модель поведения. Там, вне зоны комфорта, всё непонятно и нужно тратить много ресурсов, чтобы адаптироваться.
Предрасположенность к синдрому отложенной жизни часто закладывается в детстве, например, когда у ребенка формируется неуверенность в себе или внешний локус контроля. Большую роль играют такие родительские установки: «Невозможно достигнуть успеха в юном возрасте», «Нужно очень много и долго работать, чтобы получить желаемое». Также причиной может быть семейный сценарий «потом»: «Мы поиграем потом», «Ты будешь делать что хочешь, когда окончишь школу, институт, выйдешь на пенсию».
Признаки синдрома отложенной жизни
Несмотря на то что этот синдром не является ни болезнью, ни психическим отклонением, у него есть симптомы, по которым вы можете определить, есть ли у вас склонность к подобному образу мыслей.
Признаки синдрома отложенной жизни:
- вам всё время не хватает чего-то для счастья;
- вы ждете подходящего момента для того, чтобы начать менять свою жизнь;
- у вас есть склонность к накопительству, например, вы откладываете деньги, ущемляя себя в каждодневных желаниях, или не носите новые вещи, бережете их;
- вы не радуетесь тому, что у вас уже есть, а только думаете о том, чего вам не хватает;
- у вас мало ярких эмоций, переживаний, хотя есть идея, что они наступят потом;
- вы чувствуете дисбаланс между тем, как вы живете и как хотите жить, например, хотите путешествовать, но постоянно отказываетесь от отпуска в пользу работы;
- вы всё время сравниваете себя с другими людьми, их достижениями.
В конечном счете только ваше личное отношение к жизни определяет, есть ли у вас этот синдром, но осознать это бывает достаточно сложно. Порой человек живет «на автомате», шаблонным поведенческим сценарием, не понимает, почему он не испытывает счастье, а только грезит о нем.
Примеры синдрома отложенной жизни
Бывают разные примеры синдрома отложенной жизни. Девушка хочет замуж, уверенная, что тогда всё изменится, она станет счастливой и довольной собой. Но год за годом она не вступает в брак, даже не предпринимает попытки для этого, избегает серьезных отношений. В ее голове крутится плохо осознаваемая мысль: «А что, если…». Что, если она не станет счастливой от этого? Что, если ее жизнь не превратится в сказку? Что, если появится много новых проблем?
Одним из признаков синдрома отложенной жизни является туннельное мышление. Оно выражается в том, что человек сосредоточен на одном сценарии, одной идее. Всё, что в нее не вписывается, отвергается или кажется несущественным. Например, человек с расстройством пищевого поведения убежден, что после его похудения всё тут же преобразится, он найдет свою любовь, добьется успеха, станет душой компании, начнет носить брендовые вещи, сделает стильную прическу. А пока он не вошел в свою субъективную норму веса, всё это обесценивается: нет смысла искать работу, вторую половинку и менять свой имидж.
Важно понимать, что синдром отложенной жизни проявляется именно в несоответствии «хочу» и «имею». Если человек получает удовольствие от работы, а путешествовать не любит, то, что он отказывается от отпуска, – это не признак синдрома. Наоборот, он живет в моменте, здесь и сейчас, доволен этим, то есть испытывает психологический комфорт, субъективное чувство счастья. Да, на работе бывают проблемы, да, порой он не хочет просыпаться утром, ехать через весь город, но он доволен своей жизнью.
Бывает обратная ситуация. Например, человек только и делает, что отдыхает, живет за чужой счет, но у него амбициозные планы, он мечтает о самореализации, не испытывает радости от сегодняшнего дня.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни
Есть ли лечение от этого? Психология дает утвердительный ответ. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, нужно сделать несколько простых, но важных шагов:
- начать жить здесь и сейчас;
- придать своей мечте четкие формы;
- сделать первый шаг.
Начните жить здесь и сейчас
Чтобы справиться с синдромом отложенной жизни, осознайте, что каждый день – неповторим и невосполним. Именно из «сегодня» складывается ваша судьба, поскольку «вчера» и «завтра» как таковых не существует. Только «сейчас». Учитесь получать удовольствие от процесса.
Позволяйте себя радоваться каждый день, исполнять свои маленькие мечты – поехать в отпуск, отправиться на концерт или спортивное мероприятие, купить дорогую помаду или часы. Носите платье, которое берегли «для особого случая», делайте ремонт, ведь обстановка напрямую влияет на ваш психологический и эмоциональный комфорт.
Если вам трудно научиться наслаждаться жизнью, обрести гармонию со своими эмоциями и телом, приглашаем вас на трансформационную коуч-программу для женщин «Ты настоящая», которая проходит в школе практической психологии «Центр ИнтерАктив», где вы справитесь с негативным отношением к себе, научитесь не поддаваться на манипуляции, преодолевать барьеры к достижению цели, получать наслаждение от каждого прожитого дня.
Такой подход поможет вам быть в ресурсном состоянии, работать более эффективно. Благодаря делу, которое приносит вам удовольствие, вы сможете заработать больше при меньших энергетических затратах.
Проанализируйте свою жизнь. Возможно, она не так плоха, просто отличается от ваших ожиданий. Но в ней есть и хорошие моменты. Научитесь их ценить, наслаждаться ими.
Придайте своей мечте четкие формы
Вместо того чтобы грезить о лучезарном будущем, четко поставьте цель, которая должна быть реально достижимой.
Определите свои слабые и сильные стороны. Что вам поможет достигнуть этой цели? А что будет мешать? Как вы можете минимизировать риски, избавиться от препятствий? Например, если неуверенность в себе мешает вам стать актером, обратитесь за помощью к психотерапевту, вы сможете преодолеть свои комплексы. Помните, только вы знаете свои сильные и слабые стороны. Никто другой не может сказать, на что вы способны, а на что нет.
Сделайте первый шаг
Когда вы преобразовали мечту в конкретную цель, разбейте ее на этапы, то есть конкретные шаги, которые приведут вас к ней. Если вы задаетесь вопросом, как бороться с синдромом отложенной жизни, то ответ достаточно прост – сделайте первый шаг уже сегодня. Запишитесь на курсы повышения квалификации или на тренинг по личностному росту. Отправьте свое резюме в компанию вашей мечты. Предложите девушке, которая вам нравится, попить кофе.
Пока вы прокрастинируете, откладываете жизнь на потом, ограничиваетесь лишь грезами о будущем, вы упускаете лучшее время, когда вы полны ресурсов. Главное – эти возможности грамотно реализовать, избавиться от страхов, внутреннего сопротивления и начать меняться уже сегодня.
Если вы хотите, чтобы синдром отложенной жизни перестал вами управлять, приходите в школу практической психологии «Центр ИнтерАктив». Мы уже более 10 лет помогаем людям обрести себя, достигнуть желаемых целей и наконец начать жить по-настоящему, а не только мечтать о лучшей жизни.
Вам может быть интересно:
Синдром вахтера: описание, причины, как избавиться
Синдром жертвы в психологии: причины, симптомы, как избавиться
