С чего начать изучение психологии с нуля. Простая инструкция

Знания в области психологии помогают лучше понимать себя, свои мысли, эмоции и желания. Благодаря им люди умеют мотивировать себя и других, успешно добиваться цели, разбираться в людях, избегать токсичных отношений, налаживать контакт с близкими. Но возникает вопрос – а с чего начать изучение психологии? Какие книги читать, видео смотреть, как выбрать курс по психологии, учитывая их разнообразие? Как не нарваться на псевдонаучные теории и не потратить время впустую?

Психология: начало изучения

Если вы решили освоить основные теоретические знания и практические техники, важно в первую очередь понять, что собой представляет эта наука, какова ее структура, а также с помощью каких форм изучения ее можно освоить.

Что такое психология

Для того чтобы разобраться в сути работы психолога, нужно освоить базовые понятия, связанные с этой сферой. Психология – это наука, изучающая психику человека, то есть психические процессы, свойства, состояния, а также поведенческие реакции.

Эта наука достаточно обширна и имеет много отраслей, которые можно разделить:

• на фундаментальные – к ним относится общая психология и история развития психологического знания;
• прикладные – это отрасли, которые решают конкретные задачи в своем направлении.

К прикладным можно отнести психологию труда, инженерную, медицинскую, спортивную, юридическую, педагогическую, социальную, этническую. Научные направления могут различаться по возрастам: начиная от пренатальной и заканчивая психологией пожилых людей.

Развитие психологического знания и его изучение может идти по классической схеме. Сначала кто-то выдвигает теорию, потом с помощью экспериментов и исследований нарабатывается теоретическая база. Доказанная теория начинает применяться на практике, то есть помогать людям. Бывает наоборот. На практике выявляется определенная закономерность. Формируется теория, которую подтверждают экспериментальным путем. А бывает, что в ходе проведения эксперимента рождаются новые теории и внедряются в практику.

Чем занимается психология

Откуда берется любовь, агрессия, дружба? Как работает восприятие или память? Что такое эмоции, как ими управлять? Что из себя представляет характер человека, от чего он зависит? Как воспитание влияет на самооценку или амбициозность? Откуда берется мотивация? Почему одни люди умеют добиваться целей, а другие нет? Все это вопросы изучает психология.

Практическая психология охватывает консультирование, психотерапию, как краткосрочную, так и долгосрочную, а также коучинг. Психотерапия направлена на то, чтобы понять истинные причины личностных проблем, примириться с ними, изменить образ мыслей и поведенческие или эмоциональные реакции. Коучинг делает акцент на настоящем, на достижении целей и раскрытии потенциала.

Психотерапия разделена на множество школ и направлений в психологии, все из которых изучить практически невозможно. К основным можно отнести классический психоанализ, гештальт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию, эриксоновский гипноз, системно-семейную, поведенческую, клиент-центрированную, песочную терапию, НЛП, работу с метафорическими картами, арт-терапию, психодраму.

Психолог выбирает наиболее подходящий метод работы. Клиент тоже определяет, в каком направлении ему более комфортно работать. Кто-то привык к самоанализу, работе с мыслями, убеждениями, рационализму. Другим легче понять себя через телесные и образные техники, справиться с внутренними конфликтами.

Основные принципы психолога

Специалисты в этой сфере, будь то теоретики или практики, обязаны соблюдать положения Этического кодекса психолога. Даже если вы только начали изучать психологию, делаете это самостоятельно для того, чтобы лучше понять себя, других людей, а также помогать своим близким, важно знать 5 основных принципов, которые соблюдают психологи:

• уважения;
• конфиденциальности;
• компетентности;
• ответственности;
• честности.

Принцип уважения

Психолог не навязывает клиентам свою точку зрения, он должен быть свободен от каких-либо стереотипов. Он не учит клиентов, как «правильно жить», какие у них должны быть ценности. При изучении клиента психолог с уважением относится к его выбору, мировоззрению, политическим, религиозным взглядам. Это создает атмосферу доверия и принятия. Грамотный специалист всегда понимает, что человек сам решает, как ему жить, где работать, заводить детей или нет.

Принцип конфиденциальности

Психолог обязуется не распространять личную информацию, которую он получает от клиента, и то, что клиент проходит терапию. Если специалист публикует результаты исследований, он должен позаботиться о том, чтобы личность клиента не была раскрыта. Даже изучение важнейших феноменов не позволяет нарушить это правило.

Многие люди не обращаются за помощью, поскольку боятся осуждения со стороны знакомых или что пострадает их репутация.

Но есть ряд исключений. Психолог может нарушить принцип конфиденциальности, если понимает, что у клиента есть суицидальные мысли или он нуждается в срочной госпитализации. Также можно раскрыть личную информацию, если психолог узнал о совершении тяжкого преступления, насилии над несовершеннолетними или по запросу прокуратуры, суда.

Принцип компетентности

Психолог может вести профессиональную деятельность, только обладая необходимыми знаниями и навыками, что подтверждается документами об образовании. Например, если он не имеет навыка работы с детьми дошкольного возраста, то он не должен их брать на психотерапию. Поэтому профессионалы своего дела никогда не прекращают изучение психологии, всё время повышая свою квалификацию.

Если по ходу работы психолог понимает, что его квалификации не хватает, чтобы оказать грамотную помощь, он обязан перенаправить клиента другому специалисту.

Например, если приходит девушка с запросом, как стать счастливее, а по ходу терапии психолог видит признаки клинической депрессии или какого-то психического расстройства, то он не имеет права заниматься ее лечением. Психолог направляет ее к психиатру, при этом может продолжать терапию, направленную, например, на то, как ей наладить отношения с близкими, как примириться со своим диагнозом. Или если во время психотерапии специалист выясняет, что у человека есть серьезная зависимость, а у психолога нет опыта работы с зависимыми людьми.

Принцип ответственности

Оказывая профессиональную помощь, психолог должен помнить, что главное – не навредить людям. Нельзя самостоятельно применять техники, которыми специалист не владеет. Нельзя применять методы, которые являются экспериментальными, не имеют доказательной базы или не изучены до конца.

Психолог не может оказывать профессиональную помощь своим близким, а также людям, с которыми он состоит в каких-либо отношениях. Нельзя заводить дружбу или любовные отношения со своим клиентом и продолжать заниматься с ним терапией. Психолог отвечает за то, в каком эмоциональном состоянии клиент уходит из его кабинета. Во время психотерапевтической сессии клиент может испытывать разные эмоциональные состояния: печаль, гнев, нервное напряжение. Это часть процесса. И если это произошло, профессионал обязан позаботиться о том, чтобы клиент «пришел в себя», успокоился и вошел в ресурсное состояние и только потом закончить сеанс.

Даже если вы, обладая знаниями по психологии, начинаете лучше «видеть» людей, которые вас окружают, их комплексы, страхи, негативные сценарии, нельзя к ним подходить и «в лоб» об этом говорить. Так вы можете навредить человеку, задеть его самооценку. Оказывать помощь можно только тогда, когда человек о ней просит и готов к ней.

Принцип честности

Психолог несет ответственность за ту информацию, которую предоставляет клиентам и коллегам. Он должен искренне, открыто говорить о своих возможностях, не вводить в заблуждение окружающих, не давать 100 % гарантии результата, ведь психолог не может быть уверен, что клиент добросовестно выполнит все «домашние задания».

Неважно, профессионал вы или новичок, изучение психологии, применение знаний на практике налагает на вас определенную ответственность, ведь главное – не навредить себе и другим людям.

С каких книг начать изучение психологии

Многие популярные книги, которые «на слуху», бывают трудными для восприятия, если вы не владеете нужной теоретической базой. Это может привести к тому, что человек быстро теряет интерес, не понимает смысла прочитанного, у него складывается представление, что психология – это нечто сложное, запутанное или скучное. Но литература по-прежнему остается одним из простых способов, чтобы начать изучение психологии самостоятельно. Она вполне доступна, разнообразна, так что человек может легко найти книгу «по душе». Но выбор настолько велик, что новичку трудно его сделать.

Книги, которые подходят для начала изучения психологии, особенно если вы осваиваете эту науку самостоятельно с нуля:

• Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» – в простой и доступной форме автор рассказывает об основах транзактного анализа, учит эффективно взаимодействовать с людьми, понимать себя и окружающих;
• Людмила Петрановская «Тайная опора» – системный семейный психолог объясняет теорию привязанности, которая влияет не только на детско-родительские отношения, но и на всю последующую жизнь человека, особенно на то, как он выстраивает взаимоотношения с другими людьми;
• Роберт Сапольски «Психология стресса» – вы сможете изучить теорию стресса, узнать, как он влияет на вас, почему вы часто ему подвергаетесь и что с этим делать;
• Анатолий Маклаков «Общая психология» – это настольная книга любого студента на факультете психологии, в рамках изучения этой дисциплины автор простым языком раскрывает основные научные термины, концепции;
• Милтон Эриксон «Мой голос останется с Вами» – увлекательный сборник историй о людях, которые обращались к психотерапевту, какую получили помощь и как изменилась их жизнь. Автор на практических примерах показывает, как работает психотерапия;
• Пол Экман «Психология лжи» – ее автор, выдающийся специалист по распознаванию скрытых эмоций, в легкой и понятной форме рассказывает, как научиться «читать» людей, распознавать ложь;
• Владимир Леви «Искусство быть собой» – психологический самоучитель, который поможет улучшить качество жизни – управлять эмоциями, справляться со страхами, «прокачать» силу воли, прийти к гармонии с собой.

Если вы задаетесь вопросом, с каких книг начать изучение психологии, – это верный выбор. Что-то может вам подойти, а что-то нет. Все они написаны легким, простым языком, полны ярких описаний, с помощью которых авторы показывают, как применять психологические знания на практике.

Изучение психологии: формы обучения

Осваивать знания можно не только путем чтения книг. Если вы твердо решили начать изучение психологии человека, то у вас есть как минимум три возможности для этого. Они имеют свои плюсы и минусы, о которых нужно знать, чтобы сделать осознанный выбор.

Обучение психологии в вузе

Практически любой университет имеет факультет психологии, а во многих крупных городах есть специальные психологические институты. Эта форма изучения психологии позволит вам получить полную теоретическую базу, охватить различные направления, начиная от истории и заканчивая нейрофизиологией. Преимущества вузов – это четкая система теоретических знаний, комплексный подход, строгий контроль того, насколько правильно вы усваиваете материал. Вы получите диплом государственного образца, что позволит вам работать в этой профессии.

Многие люди, которые закончили бакалавриат по направлению «психология», не начинают заниматься практикой, а осваивают дополнительные психологические курсы. Это дает им возможность получить конкретные психологические техники работы с людьми.

Бывает, человек, уже состоявшийся как профессионал в какой-то другой сфере, проходит психологические курсы для саморазвития. В какой-то момент он понимает, что это «его» профессия, она вызывает интерес, у него хорошо получается взаимодействовать с людьми. Он может получить второе высшее образование. Преимущество в том, что человек уже четко осознает, чего он хочет, знает психологическое направление, в котором готов работать. Он уже «попробовал» себя в роли психолога, поэтому готов потратить на освоение этой профессии несколько лет.

Изучение психологии самостоятельно

Сейчас вы можете получить все необходимые знания, но при этом не поступать в вуз. Многие психологи так и начинали свое обучение. Для этого главное – любопытство, желание понять, как работает психика человека, как предсказать поведение окружающих.

Этот метод обучения психологии имеет много преимуществ. Вам не надо сдавать экзамены, изучать научные дисциплины, которые вам не интересны или слишком далеки от практики. Также такой способ отлично подходит тем, чья занятость не позволяет тратить время на посещение лекций.

Для самостоятельного изучения психологии вам доступна любая популярная или научная литература. К тому же в открытом доступе есть много видеороликов, где психологи не только рассказывают о своих методах, но и показывают на практике, как они работают.

Правда, такой способ имеет свои недостатки.

Во-первых, в этой науке много направлений, теорий, подходов и школ. Обучаясь самостоятельно, трудно разобраться, к чему это относится, в каких случаях применяется. Например, увидев на видео, как проходит психологическая техника «Взмах», вы можете попробовать ее повторить. Но чтобы понять, почему она работает, важно знать базовые принципы НЛП-подхода.

Во-вторых, несмотря на доступность литературы, далеко не каждую книгу легко прочитать. Какие-то из них рассчитаны на широкий круг читателей, другие понять труднее, не имея теоретической базы по психологии, например книгу X. Хекхаузена «Мотивация и деятельность». Самостоятельно, без советов профессионалов в этой области, разобраться, какое произведение вам подойдет, достаточно проблематично.

В-третьих, такое изучение психологии для начинающих помогает освоить теорию, но вот с практикой могут возникнуть трудности. Можно сколько угодно смотреть различные видео, читать объяснения авторов метода, но, пока вы не попробуете себя в роли клиента, трудно понять, какой эффект они оказывают. Также важно учиться проводить любую технику под присмотром профессионала, ведь он всегда вас поправит и скажет, насколько успешно всё прошло. Практика – хороший способ усвоить любое знание.

Курсы по психологии

Этот формат изучения – один из самых востребованных и универсальных. По сравнению с обучением в вузе или самостоятельном освоением психологии, у него есть много преимуществ.

Записываясь на курсы, вы получаете четкую, структурированную теоретическую базу, в которой нет ничего лишнего. Вам не придется, как на факультете психологии, изучать строение ЦНС или историю психологии с древних времен. Вы узнаете только то, что непосредственно относится к практике.

Обычно курсы ведут практикующие психологии, которые на своем опыте знают, что действительно «работает», а главное, как оно «работает». Они понимают все нюансы и обучают этому вас. Уже во время курса вы пробуете применять все знания, которые получаете, можете задавать вопросы и высказывать свои предположения. Руководитель становится своего рода наставником, который вас направляет.

Такое изучение психологии построено на основе разбора «кейсов», то есть реальных случаев, на которых любая теория «оживает».

Благодаря психологическим курсам вам не придется тратить годы на то, чтобы освоить какое-то направление в психологии. Они достаточно сжаты по времени и делают упор на практическое освоение материала.

Вы приобретете знания, обогатите свой профессиональный опыт, получите сертификат, который «придаст веса» вашему резюме, даже если вы не психолог, но ваша работа связана с общением с людьми.

Еще одно преимущество – вы можете выбирать разные формы обучения: очно или онлайн, вечерняя или группы выходного дня.

Если вы готовы начать изучение человека, его внутреннего мира, то приходите в нашу школу практической психологии «Центр ИнтерАктив», где мы проводим такие психологические курсы, как:

• практики НЛП – вы освоите базовые техники для жизни и бизнеса, научитесь слышать сигналы своего бессознательного и применять их для достижения целей, освоите техники общения;
• гештальт-терапия – вы получите базовые знания по психологии, практические навыки работы с людьми, личностную терапию, научитесь понимать себя, не бояться брать ответственность за свою жизнь;
• эриксоновский гипноз – вы изучите теорию и приобретете навыки гипнотического транса и самогипноза, что даст вам возможность не только помогать людям, но и повысить собственную эффективность, раскрыть свой потенциал;
• профайлинг – вы научитесь «читать» людей, понимать, когда вам врут, а когда говорят правду, сможете предсказывать поведение окружающих, понимая их психотип.

Если вы не знаете, с чего начать изучение психологии, то наши специалисты готовы вам помочь. Уже более 10 лет наша школа «Центр ИнтерАктив» оказывает психологические и психотерапевтические услугу, занимается образованием в сфере психологии. Пройдя курс, вы сможете лучше понять себя, разобраться в своих проблемах, получить профессиональный опыт и начать применять его на практике уже сегодня. К тому же это не просто изучение основ психологии. Вы окажетесь в группе единомышленников, выстроите общение, основанное на доверии и принятии друг друга. Вы расширите круг своих социальных контактов, обретете друзей и «окунетесь» в профессиональную среду.

Статьи по теме:

Как стать психологом

Какими качествами должен обладать психолог

Кто такой гештальт-терапевт и как им стать

Что такое супервизия и для чего она нужна психологу