Созависимость – психический комплекс, образующийся из-за непройденных этапов эмоционального развития человека в раннем детском возрасте. Склонность личности к созависимому поведению может сформироваться в два-три года, если между ним и мамой не были установлены доверительные отношения.
Если ребенок чувствует себя спокойно и защищенно рядом с матерью, то у него появляется внутренний психологический ресурс исследовать внешний мир. Если мать проявляет эмоциональное безразличие к малышу, слишком строга к нему и требовательна или, наоборот, слишком беспокоится за него, то у ребенка развивается беспокойное поведение, и в дальнейшем его отделение от родителей не происходит так, как должно быть.
В этой статье мы разберемся, как выяснить, есть ли у вас склонность к созависимому поведению, а также поговорим, что сделать, чтобы завершить не до конца пройденную психологическую сепарацию от родителей.
Разница в поведении созависимого и уверенного в себе человека
Человек, успешно прошедший психологическую сепарацию от матери, умеет без страха полагаться на собственные ощущения и жизненный опыт. Такая личность знает, что она может рассчитывать на свою внутреннюю силу даже в сложных жизненных ситуациях и в случае чего найти подходящий выход из любых трудностей.
Такому уверенному в себе человеку легко:
- брать на себя ответственность;
- сдерживать агрессию;
- делиться собственными впечатлениями и эмоциями с окружающими;
- принимать чужой авторитет;
- справляться с чувством страха и тревоги.
Созависимый человек:
- бессознательно ждет, что кто-то начнет управлять его поведением, подскажет, что делать, даст совет;
- не осознает в себе своего собственного уникального «я»;
- постоянно фокусируется на эмоциях и мнении других людей и не знает, что сам чувствует относительно происходящего;
- испытывает повышенную тревожность, мнительность;
- боится брать на себя ответственность;
- испытывает ущемленность, если нужно подчиняться чьему-то авторитету, даже если этого требует рабочая обстановка;
- склонен к агрессивному поведению по малейшему поводу, если его не устраивает ситуация.
Что такое созависимые отношения и почему человек в них вступает
Созависимые отношения – отношения, в которые вступают два человека, склонные к созависимому поведению. Психика так устроена, что она всегда будет предпринимать попытки завершить прерванный процесс сепарации. Помните выражение: «Мужчина выбирает для себя женщину, похожую на его мать, а женщина выбирает для отношений мужчину, похожего на отца»? Суть этой идеи великолепно отражает принцип работы созависимых отношений и постоянного стремления подсознания «завершить гештальт», то есть обрести эмоциональную зависимость от родителя.
Психологически незрелая личность во взрослом возрасте будет стараться найти для себя партнера, чем-то похожего на родителя, сепарация с которым не завершилась успешно. Человек бессознательно привяжется к партнеру, словно прилипнет к нему. Удивительно, что пары, чья эмоциональная связь основана на созависимости, крепче всего. В таких союзах любовь может пройти со временем, но страх потери спутника будет продолжать удерживать людей рядом друг с другом, даже если отношения полностью испорчены, и люди откровенно несчастливы рядом друг с другом. А всё из-за того, что бессознательно зависимый человек будет воспринимать партнера как мать/отца, эмоциональную связь с которым он будет бояться потерять, как когда-то давно, когда ему было два-три года.
По мнению психотерапевта Дж. Уайнхолда, склонность к созависимости в той или иной степени имеет около 97 % населения. Это очень высокая статистика, которая объясняет востребованность специалистов в области психотерапии и психологии.
Тест на склонность к созависимости
Чтобы понять, склонны ли вы к созависимому поведению, пройдите тест ниже. Чем с большим количеством утверждений вы согласны, тем более явно выражена у вас склонность к зависимости.
- Вы чувствуете ответственность за других. При этом, если вам действительно доводится брать ее за близких вам людей, вы чувствуете тяжесть и раздражение.
- Вам остро необходимы внимание и поощрение окружающих. Без этого вы не можете чувствовать себя спокойно и безопасно.
- Когда у кого-то дела идут хуже, чем у вас, вы испытываете вину или беспокойство.
- Делаете всё, чтобы угодить другим. Вам сложно сказать «нет», даже когда вас просят сделать что-то, что противоречит вашим интересам.
- Не можете сходу четко сказать, чего хотите от жизни.
- Вы ожидаете от окружающих, что они будут удовлетворять ваши потребности и исполнять желания.
- Вы верите, что другой человек может знать, что для вас лучше.
- Вас сильно выбивает из колеи, когда дела идут не так, как вы ожидали.
- В диалоге с кем-то вам легче говорить о самочувствии, эмоциях и мыслях собеседника, чем о самом себе. Когда у вас спрашивают о ваших делах, вы не знаете, что ответить, и теряетесь.
- Вы чувствуете, что должны завоевывать любовь и признание. Вам сложно поверить, что вас можно любить просто так.
- Вам кажется, что вы не сможете жить самостоятельно или в полной мере заботиться о себе без помощи окружающих.
- Считаете, что любому человеку можно довериться.
- Вам страшно от одной лишь мысли, что вас могут отвергнуть.
- Вам страшно начинать новое из-за возможности допустить ошибку.
- Если кто-то ведет себя так, как вам не нравится, вам страшно сказать ему об этом, и вы вынуждены терпеть.
- Вы склонны делать вид, будто у вас всегда всё хорошо, даже если на самом деле это не так.
- Боитесь проявлять эмоции публично.
- Часто делаете то, что вам не нравится. Например, можете заниматься сексом по инициативе партнера, хотя сами не чувствуете возбуждения.
- Сомневаетесь в собственных принятых решениях. Перепроверяете по несколько раз свои работы.
- Боитесь, что вас разлюбят или бросят.
Как избавиться от созависимости и обрести внутреннюю свободу
Избавление от зависимого поведения возможно только с помощью методов психотерапии. Личности нужно переосознать болезненные детские воспоминания и принять, что родительская фигура (мама или папа) не может больше знать о ее благе, чем она сама. Иными словами, человеку важно повзрослеть и пройти через те психические процессы, через которые когда-то не удалось пройти в силу давления со стороны взрослых. Всё это можно сделать под присмотром психолога или психотерапевта. Также будут эффективны тренинги по саморазвитию.
«Центр ИнтерАктив» использует знания современной психологии для помощи клиентам в проработке психологических травм. Наши психотерапевты и коучи разработали ряд программ, которые эффективно помогают человеку обрести уверенность в собственных силах. Для этого мы используем:
- индивидуальные сессии с клиентом, направленные на реконструирование личности;
- групповые встречи и тренинги, которые помогают осознать различные позитивные способы продуктивного межличностного взаимодействия.
Помните: вам под силу избавиться от созависимости. Самое важное – ваше искреннее желание построить самостоятельную насыщенную и яркую жизнь. Если оно у вас есть – подтвердите его, отправив запрос на участие в ближайшем потоке тренинга «Центра ИнтерАктив».
