Метод Мюррей – это психотерапевтическая методика, направленная на работу с последствиями психологических травм. Эти травмы могут включать пережитое насилие, эмоциональную депривацию, различные виды зависимостей. Метод позволяет восстановить эмоциональное здоровье путем проработки отрицательного опыта. Разберем, как зародился метод Мэрилин Мюррей, в чем его особенности и отличия, какие он имеет преимущества и недостатки.
История создания метода Мюррей
Техника получила название в честь своей основательницы Мэрилин Мюррей. Ее история – яркий пример того, как можно проработать свои детские травмы и открыть новую страницу жизни. А травм у Мэрилин хватало.
Мэрилин Мюррей – американский психолог с русскими корнями. Ее родители родились под Саратовом. Участь многих ее русских родственников была печальной: кого-то сослали в лагеря, кого-то убили комиссары НКВД, кто-то погиб преждевременно в силу иных обстоятельств. Родители Мэрилин иммигрировали в США до ее рождения. Она появилась на свет в 1936 году в штате Канзас, а позже родители перебрались на запад страны.
Детство Мэрилин Мюррей пришлось на тяжелое военное и послевоенное время. Когда ей было восемь лет, она подверглась насилию со стороны солдатского патруля. Этот эпизод оставил глубокий след в ее психике. Ее мать всегда учила ее: «Не обращай внимания на то, что причиняет боль, живи дальше». Однако спрятанная боль никуда не девается, она остается с нами.
В подростковом возрасте у Мюррей началась астма, а позже появились сильные головные боли, связанные с психосоматикой. Лишь в 1980 году она прошла психотерапию, которая растянулась на семь месяцев. Она проработала все пережитые травмы и наконец смогла освободиться от груза, который несла десятилетиями. Ее головные боли прекратились, здоровье и самочувствие значительно улучшились. После этого она решила и сама выучиться на психолога, чтобы помогать другим.
Так и появился метод Мюррей. Впервые свою концепцию Мэрилин представила в 1981 году. К ней всё чаще стали обращаться за помощью: она стала первой женщиной в США, которая в то время смогла открыто заявить о пережитом насилии. Мэрилин стала работать с другими жертвами, а также с насильниками и растлителями в тюрьмах, применяя свой метод; занялась преподавательской деятельностью. В 2002 году метод Мюррей был представлен в России.
Сама Мэрилин сейчас живет на два дома: шесть месяцев в году она преподает в России, а другие шесть – в Соединенных Штатах. В 2015 году она выступила на факультете психологии МГУ. В рамках встречи она представила доклад «Внутренний ребенок и внешний человек», где подробно рассказала о своем психотерапевтическом методе.
Суть метода Мюррей
Сегодня метод Мэрилин Мюррей успешно применяют в 45 странах мира для работы с травмирующими событиями прошлого. Программа позволяет трансформировать этот отрицательный опыт в ценный ресурс, помогает раскрыть заложенный в человеке потенциал. Ее можно применять в любом возрасте, и он подходит для любого пациента.
Суть метода заключается в следующем. Мюррей подчеркивает, что в каждом человеке присутствует такой концепт, как внутренний ребенок. Изначально мы появляемся на свет чистыми, обладающими определенным набором характеристик и качеств. Под влиянием внешних событий эти характеристики меняются, а непроработанные травмы приводят к накоплению боли в душе. Человек вынужден прятать ее с помощью механизмов психологической защиты.
Однако это не выход. Чтобы «вырасти» из своего внутреннего ребенка и стать уравновешенной и гармоничной личностью, необходимо дать боли выход, прожить и прочувствовать ее. Только так, считает Мюррей, можно обрести освобождение. Пройти эту трансформацию можно только под наблюдением опытного психотерапевта, знакомого с этим методом.
Основные положения метода Мюррей
Чтобы понять, как работает метод Мэрилин Мюррей, рассмотрим основные стадии, которые проходит человек на пути от рождения до превращения во взрослую, цельную и здоровую личность.
Изначальный ребенок
Согласно методу Мюррей, каждый человек при появлении на свет представляет собой изначального ребенка. Автор техники отмечает, что этот ребенок выглядит так, как был задуман Богом в момент зачатия. Его личность – цельная, не разделенная на фрагменты и осколки.
Каждый изначальный ребенок имеет набор заложенных в нем характеристик: интеллектуальные и творческие способности, черты личности и характера, темперамент, особенности внешности. Такой ребенок способен спокойно проживать любые эмоции и чувства, неважно, положительные или отрицательные. Они для него – часть главной цели: приближения к Богу, воссоединения с Ним.
Плачущий ребенок
Однако ни одному человеку не удастся избежать боли, огорчений, переживаний, утверждает создатель метода. Каждый хотя бы изредка чувствует себя непонятым, покинутым, обделенным или несправедливо обиженным. Если ребенку повезло родиться в хорошей семье, где родители находятся в гармонии и мире, дарят ему всю свою заботу, то количество боли в детской жизни будет минимальным. Поэтому можно ожидать, что малыш не будет травмирован в этом возрасте.
Однако чаще бывает иначе. Ребенок переживает болезненные и стрессовые ситуации, которые принимают разные формы. Это может быть развод родителей, их эмоциональная холодность, нехватка любви, заботы, понимания и душевного тепла. Его сопровождают эмоции из отрицательной части спектра: тоска, незащищенность, одиночество, грусть, обида.
В результате, согласно методу Мюррей, изначальный ребенок трансформируется в плачущего. Он сотворен из боли и травмирующего опыта. У этой стадии есть и положительные стороны: страдания учат человека сопереживать, проявлять эмпатию. Плачущий ребенок позволяет нам любить и заботиться.
Контролирующий ребенок
Отрицательные эмоции необходимо проживать. Это нормально – испытывать боль из-за того, что кто-то намеренно ее старается причинить. Ошибка многих, считает основательница метода Мюррей, – это пытаться подавить свои переживания, запрятать их поглубже и забыть о них навсегда.
Занимается этим так называемый контролирующий ребенок. Он приходит на смену плачущему, чтобы защитить психику от грубых воздействий действительности. Фактически он представляет собой комплекс защитных механизмов психики: отрицание, вытеснение, проекцию, регрессию и т. д. Это необходимо, чтобы уменьшить душевную боль.
Иногда контролирующий ребенок прибегает к радикальным методам борьбы с переживаниями, например употреблению спиртного, перееданию, компьютерным играм, сектам и т. д. Ему приходится постоянно что-то изобретать, чтобы спасти «внешнего взрослого» от страданий. В результате формируются аддикции (зависимости), которые могут полностью разрушить личность. По сути, они действуют как обезболивающее, но рано или поздно любые подобные лекарства перестают действовать. Кроме того, контролирующий ребенок не должен присутствовать постоянно: другие «внутренние дети» оказываются подавленными.
Разгневанный бунтующий ребенок
Следующий тип по методу Мюррей – это разгневанный бунтующий ребенок, который приходит на смену контролеру. Как считает автор, он появляется, когда потребности плачущего ребенка остаются неудовлетворенными, а контролирующий устает его подавлять и сдерживать. То есть он представляет собой соединение двух типов внутренних детей.
Согласно методу, типичные особенности разгневанного бунтующего ребенка – это чрезмерная требовательность, словесная и физическая агрессия, настойчивость и упрямство. Он не желает идти на компромиссы и требует удовлетворения своих нужд. Также он не хочет отвечать за свои поступки и склонен выставлять себя жертвой обстоятельств.
Упрямый эгоистичный ребенок
Однако есть еще одно нездоровое сочетание типов: изначальный ребенок + плачущий + контролирующий. В результате такой комбинации появляется упрямый эгоистичный ребенок. Такой человек, в отличие от предыдущего типажа, не проявляет агрессию открыто. Но тем он опаснее.
Автор метода Мюррей считает: внутренний упрямый ребенок наделяет своего обладателя такими чертами, как скрытность, эгоистичность, склонность манипулировать людьми и строить козни. И он тоже не считает себя ответственным за свои действия. Такая пассивная агрессия становится опасной для окружающих.
Здоровая уравновешенная личность
Обе представленные выше схемы – нежелательный результат формирования личности. Они вредны и для самого человека, и для его окружения. Он страдает от собственных внутренних демонов, не умеет выстраивать здоровых отношений и глушит боль разными аддикциями.
К чему же, по мнению автора метода, необходимо прийти человеку? Мэрилин Мюррей говорит: идеалом становится здоровая уравновешенная личность. В ней соединяются три типа ребенка: изначальный, плачущий и контролирующий. Ни один из них не подавляет другого, но выводит на первый план те черты, которые необходимы гармоничной личности: умение сопереживать, проявлять нежность, заботиться, отвечать за свои поступки, контролировать эмоциональное состояние и выстраивать адекватные границы в общении.
Но для чтобы стать такой личностью, необходимо проработать травмирующий опыт, который превращает людей в разгневанных или эгоистичных детей. Достичь этого помогает психотерапия.
Преимущества и недостатки метода Мюррей
Метод успешно зарекомендовал себя в психотерапии и имеет множество преимуществ, так как он:
- позволяет быстро и качественно проработать последствия полученных травм;
- подойдет людям любого возраста, пола, социального статуса и т. д.;
- приводит к устойчивым положительным изменениям в короткий срок;
- способствует выявлению скрытых потребностей и расстановке приоритетов;
- подходит для индивидуальной работы и групповой терапии;
- помогает раскрыть заложенный потенциал;
- дает человеку новое понимание окружающих, позволяет развить чуткость и эмпатию;
- возвращает уверенность в себе и готовность двигаться дальше.
Однако у метода Мюррей есть и недостатки. Он требует тщательной подготовки специалистов, глубокого погружения и длительного обучения. К тому же овладеть им может не каждый: практиковать метод Мюррей могут только те специалисты, которые сами пережили травму и прошли ее проработку с помощью этой техники.
Заключение
Вы познакомились с сутью и основными положениями метода Мюррей и узнали, как он помогает в работе с травмирующими событиями. В психотерапии есть множество техник проработки детских травм. В частности, в рамках школы профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив» вы можете пройти курсы «Эриксоновский гипноз» и «Клиническая психология». Эти программы помогут вам обрести набор инструментов, методов и техник для проработки травм и преодоления негативного опыта.
