Механизмы психологической защиты – это понятие в психологии, описывающее психический процесс, нацеленный на уменьшение переживаний. Проще говоря, с помощью подобных механизмов человек бессознательно стремится оградить себя от боли, стресса, волнений и огорчений. В статье рассмотрим самые популярные разновидности механизмов психологической защиты и узнаем, как они реализуются в жизни.
Как работают механизмы психологической защиты
Формирование защитных механизмов – процесс бессознательный, то есть человек не отдает себе отчета в происходящем. С его точки зрения, он ведет себя как обычно. Однако его психика, стараясь уберечься от травмы, начинает самостоятельную работу.
Цель психологической защиты – уменьшение или снятие внутреннего напряжения, обусловленного внутриличностным конфликтом. Этот конфликт вызывают противоречия между бессознательным человека и требованиями окружающего мира и социума. С помощью защитных механизмов психики человек на определенное время обретает баланс.
Важно: в отличие от конструктивных действий, эти механизмы способны искажать реальность или вовсе ее отрицать. А потому они служат лишь для защиты психической сферы человека, но не способствуют реальному решению проблем.
Понятие механизмов психологической защиты было введено австрийским врачом и основоположником психоанализа Зигмундом Фрейдом в 1894 г. Позже исследования этого вопроса продолжила его дочь Анна Фрейд. Сегодня это понятие широко применяют в психотерапевтической практике, вне зависимости от направления психотерапии.
Четкой классификации механизмов психологической защиты в психологии нет, хотя разные авторы пытались по-своему систематизировать разные их виды. Например, американский психолог Нэнси Мак-Вильямс разделяла их на первичные и вторичные, в зависимости от того, насколько сильно они способствуют искажению реальности. К первым она относила диссоциацию, отрицание, проекцию, соматизацию и др., ко вторым – вытеснение, замещение, рационализацию, регрессию, сублимацию и др.
Механизмы психологической защиты (по Зигмунду Фрейду)
Рассмотрим конкретные защитные техники и способы их реализации. И для начала разберем механизмы психологической защиты личности по Фрейду.
Вытеснение
Этот механизм защиты психики Фрейд считал основополагающим и наиболее распространенным. Именно его он описал первым. Психоаналитик подчеркивал, что остальные механизмы психологической защиты могут строиться на его основе. Вытеснение представляет собой мотивированное устранение из сознания каких-либо неприятных или травмирующих мыслей или событий. То есть фактически его можно приравнять к игнорированию или забыванию.
Чтобы оградить психику от потенциального урона, человек бессознательно приказывает себе не думать о чем-то. Однако в памяти событие всё равно останется: это можно проверить в ходе сеансов гипноза, когда пациент с точностью воспроизводит подробности травмирующей ситуации или негативного опыта. Просто они оказались вытеснены другими впечатлениями.
Как работает этот механизм психологической защиты? Вот простой пример. Скажем, у вас выдался тяжелый день на работе, вы поругались с коллегой. Приходя домой, вы включаете телевизор или компьютер и начинаете смотреть сериал. Постепенно плохие мысли вытесняются, вы перестаете об этом думать. Так ваша психика защищает себя: если неприятные впечатления не заменились, вы бы испытали стресс.
Однако есть и серьезный минус у этого механизма психологической защиты: «забыв» о проблеме, вы никак не продвинетесь к ее решению. Возможно, вам давно пора сменить эту работу, а вместо этого вы с помощью вытеснения просто изгоняете негативные мысли из головы. Другой недостаток этого механизма: он сильно расходует вашу энергию. В результате ваших внутренних ресурсов не хватает для обычной жизни.
Вытеснение не проходит бесследно: вытесненные впечатления возвращаются – например, во снах, поскольку в этом состоянии над психикой человека господствует бессознательное. Если этот механизм психологической защиты применять слишком часто, то, считал Фрейд, высок риск развития невротического поведения и психосоматических нарушений (язвенной болезни, импотенции и др.).
Проекция (перенос)
Следующим по значимости и частоте Фрейд считал механизм проекции. При этом процессе человек переносит собственные мысли, идеи и ощущения на других людей или окружение. Это позволяет ему снимать с себя ответственность и оправдывать свои поступки, перенося вину за собственные неудачи на другого.
Например, безалаберный студент, не разобравшийся в теме экзаменационного билета, плохо отвечает преподавателю на экзамене и получает вполне заслуженный «неуд». Он чувствует сильное разочарование, однако его психика стремится выстроить вокруг себя защиту, чтобы избавить своего обладателя от неприятных ощущений. И вот этот студент начинает винить преподавателя, что это он недостаточно ответственен и плохо разъяснил материал во время лекций и семинаров.
Как и в случае вытеснения, это тупиковый путь, поскольку, прибегнув к проекции, человек так и не увидит проблему в себе самом, а будет перекладывать вину на других. Следовательно, проблема останется нерешенной. Особенно часто этот механизм психологической защиты наблюдается при истероидном или параноидном расстройстве личности.
Однако у проекции есть еще кое-что интересное. Именно она способствует проявлениям эмпатии у человека, то есть он способен ощутить переживания другого как собственные. А эмпатия – важный инструмент для успешной коммуникации и взаимопонимания. Также благодаря проекции наблюдают такое явление, как персонификация – наделение человеческими чертами неодушевленных объектов или животных.
Замещение (вымещение)
В основные механизмы психологической защиты личности, выделенные Фрейдом, также входит замещение. В этом случае, считал психоаналитик, человек вымещает свои эмоции на человеке или предмете, который не имеет отношения к возникновению этой самой негативной эмоции.
Представим распространенную ситуацию. Мужчина на работе получил выговор от начальника. Этот выговор кажется ему незаслуженным или несправедливым. Однако он не может ответить начальнику, потому что понимает, что может лишиться работы. Однако переживание уже терзает его душу. Придя домой, мужчина резко срывается на своей жене, то есть вымещает на ней свою злобу. Ему становится немного легче. Однако, как можно догадаться, и этот механизм психологической защиты нельзя назвать конструктивным.
Самое неприятное, что он может запустить целую цепочку реакций. К примеру, жена, на которую накричал муж, сорвется на их ребенке. А тот, в свою очередь, выместит злобу еще на ком-то: пнет кота, сломает любимую машинку младшего брата и т. д. Хотя его агрессия направлена против родителей, он переадресует ее в сторону более слабого.
Иногда замещение принимает следующую форму: человек направляет негативные эмоции против себя самого. Это может выливаться в аутоагрессию, депрессию и другие состояния, требующие работы с психотерапевтом и психиатром.
Отрицание
Этот механизм психологической защиты тоже входит в число наиболее важных. Он включается по разным поводам, но особенно часто его наблюдают при глубоко травмирующих событиях. Отрицание представляет собой отказ человека верить, что произошло несчастье. Он просто не справляется с этой мыслью и отказывается от нее, а иначе душевная боль может разорвать его на части.
Вот несколько примеров. Молодая женщина очень хотела ребенка. Наконец, долгожданная беременность наступила, она счастлива, вместе с мужем готовится к появлению на свет нового человека. И вот происходит несчастье: замершая беременность. Женщина, одержимая мыслью о ребенке, просто отказывается верить в то, что его не будет. Она считает, что врачи допустили ошибку и с плодом всё в порядке. Ей может даже казаться, что она чувствует его движения в утробе.
Другой пример: маленький ребенок был очень привязан к своему котенку. Однако котенок умер. Он отказывается верить в его смерть. Ему кажется, что животное просто крепко спит. Также отрицание может формироваться, к примеру, у человека с неизлечимой болезнью, когда врач сообщает ему о страшном диагнозе. Он просто не может осознать, что такое произошло с ним. Как подчеркивал Фрейд, этот механизм психологической защиты более типичен для детей или для лиц со сниженным уровнем интеллекта.
Рационализация
Под рационализацией в этом случае понимают стремление индивида исказить реальность таким образом, чтобы уберечься от разочарования. Этот механизм психологической защиты предусматривает ложную аргументацию, с помощью которой человек убеждает себя, что «не очень-то и нужно было». Вспомним басню про лисицу и виноград: не сумев дотянуться до сочной виноградной грозди, лиса решила, что виноград еще зеленый и невкусный. А значит, не очень-то и нужен.
Похожее поведение наблюдают и у людей. К примеру, молодой человек не сумел поступить на юридический факультет. И он говорит себе: «Ну и ладно, всё равно этих юристов пруд пруди. Может, и к лучшему, что провалился».
Рационализация бывает полезна: она помогает не фиксироваться на разочаровавшем происшествии, а переключиться на другую деятельность. Однако иногда чрезмерная рационализация приводит к тому, что человек расстается с мечтой и позже жалеет об этом.
Регрессия
Этот защитный механизм представляет собой возвращение к более ранним, возможно детским, моделям поведения. Это своеобразное бегство из неприятной реальности к тем временам, когда человек чувствовал себя в безопасности.
В основном наблюдают этот механизм психологической защиты у детей. Но иногда регрессивное поведение проявляется у подростков и взрослых: с точки зрения социума, дети – существа, которых следует оберегать. Таким способом человек бессознательно просит защиты и помощи, снимает с себя ответственность. К примеру, он может начать разгуливать без шапки в мороз или гонять на автомобиле с сумасшедшей скоростью.
Иногда это бегство к беспомощности и уязвимости приводит к хроническим болезням или ипохондрии – ведь о больных людях тоже принято заботиться. Крайние формы регрессии способствуют инфантильному поведению личности.
Реактивное образование
Этот механизм психологической защиты выражается в том, что человек, ощущая запретность или аморальность своих импульсов и желаний, начинает вести себя прямо противоположным способом. К примеру, человек, выросший в религиозной семье, в какой-то момент начинает сомневаться в существовании Бога. Пугаясь собственных мыслей, он еще больше ударяется в религию, начинает активно посещать службы, соблюдать посты и т. д.
Другой случай, на который обращал внимание Фрейд. К реактивному образованию часто прибегают мужчины с латентной нетрадиционной ориентацией. Они чувствуют свои скрытые желания, но приходят от них в ужас. В результате они превращаются в прямо-таки идейных борцов с гомосексуальностью. Для них это становится бегством от собственных подавленных желаний. А человеку, не испытывающему проблем с собственной ориентацией, нет дела до чужой половой жизни и предпочтений.
Сублимация
Еще один интересный механизм психологической защиты, выделенный Фрейдом, – это сублимация. Как отмечал психоаналитик, при ней человек изменяет свои импульсы так, чтобы придать им социальную приемлемость. То есть он может направлять свою энергию по другим каналам – например, в занятия спортом, музыкой, рисованием или иными видами творческой деятельности.
Вот пример: какому-то человеку нравится вид крови, внутренних органов. Он может стать серийным маньяком, а может сублимировать свои импульсы в социально приемлемую деятельность – стать прекрасным хирургом.
Из всех представленных механизмов психологической защиты этот – наиболее конструктивный. По мнению Зигмунда Фрейда, сублимация стала основным импульсом для величайших достижений западной культуры. Он подчеркивал, что привело к этому подавление половых потребностей, связанное с христианизацией и осуждением естественных человеческих влечений.
Другие механизмы психологической защиты
Отметим отдельно еще несколько механизмов, которые выделяют в психологии:
- Диссоциация – восприятие человеком происходящего так, будто это происходит не с ним, а с другим.
- Идентификация с агрессором – оправдание поведения агрессора и признание его обоснованности. Яркий пример – стокгольмский синдром, когда жертва начинает сочувствовать замыслу своего обидчика.
- Соматизация – ощущение физического дискомфорта, вызванного психологическим стрессом.
- Компенсация – перекрывание своих слабых сторон сильными или возмещение неудовлетворенности в одной сфере сверхудовлетворением другой. Пример: слепой человек усиленно занимается музыкой и становится выдающимся музыкантом.
- Морализация – стремление убедить себя в нравственной обоснованности происходящего.
Заключение
В психологии выделяют десятки механизмов психологической защиты, и мы рассмотрели лишь наиболее типичные. Научиться распознавать и анализировать защитные механизмы в собственном и чужом поведении – навык, помогающий в самопознании и коммуникации. Подробнее исследовать эту тему и получить практические знания вы можете в школе профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив».
