«Колесо жизни» или колесо жизненного баланса – это популярная и простая методика анализа и планирования жизни. Простота этой техники позволяет пользоваться ею людям, даже незнакомым с психологией.
Сегодня мы подробно расскажем вам, как построить свое собственное колесо жизни и с его помощью оценить, насколько сбалансированы все ваши сферы деятельности. Кроме этого, вы узнаете, как полученную схему использовать для постановки новых целей и задач, которые принесут вам радость и внутреннюю гармонию.
В чем суть метода «Колесо жизни»
Теория гласит, что человек чувствует внутреннюю наполненность и получает радость от жизни только тогда, когда все сферы его жизнедеятельности полностью гармонируют между собой. Вот эти сферы:
- здоровье;
- отношения;
- личностный рост;
- финансы;
- бизнес и карьера;
- духовный рост;
- стиль жизни.
Если человек слишком много времени и внимания уделяет только одной или нескольким сферам, он автоматически обделяет вниманием другие, что ведет к внутренней дисгармонии и торможению в развитии.
К примеру, люди, слишком зацикленные на деньгах, могут много времени проводить на работе, занимаясь карьерой и финансами. При этом они могут игнорировать состояние своего здоровья и самочувствия. Если игнорирование затянется надолго, можно слечь в больницу, и это надолго выбьет их из колеи и принесет непредвиденные расходы.
Также известны случаи, когда семья распадалась из-за того, что один из супругов посвящал слишком много времени карьере и не уделял должного внимания второй половинке. Еще одним примером пагубного влияния несбалансированности сфер жизни может стать случай, когда человек слишком сильно увлекся духовным развитием, при этом игнорируя материальную сферу. Например, адепты многих «духовных» сект отказываются от земных благ в пользу личностного роста. Но насколько можно быть счастливым, игнорируя потребности тела и физиологии? Практика показывает, что человек по-настоящему счастлив, когда ему удается сгармонизировать все семь сфер.
Сложность в том, что, когда мы увлечены каким-то делом, нам непросто сразу определить, насколько много времени мы уделяем только одной лишь области. Колесо жизненного баланса как раз призвано помочь каждому из нас самостоятельно трезво осознать, какие области проседают и нуждаются во внимании. Иными словами, методика «Колесо жизни» показывает, каким сферам нам нужно уделить больше внимания, чтобы почувствовать себя счастливее.
Пошаговый алгоритм построения «Колеса баланса»
Прежде чем мы перейдем к описанию алгоритма, считаем нужным отметить, что вы можете выбрать для анализа иные области своей жизни. В предыдущем разделе мы упомянули семь основных сфер: отношения, личный и духовный рост, финансы, карьера, стиль жизни и здоровье. Но кому-то удобно анализировать сразу десять областей, выделяя дополнительные сферы. Например, некоторые из вас могут захотеть разбить сферу отношений на две сферы: личные отношения и отношения с социумом и друзьями, а кто-то может захотеть добавить графу «Хобби». Таким образом, вы можете взять для анализа столько областей, сколько захотите. Мы лишь рекомендуем, чтобы их количество не превышало 12. А если вы выполняете эту методику в первый раз, можете пока проанализировать семь стандартных областей.
Теперь мы готовы перейти к самому алгоритму.
- Возьмите лист бумаги и начертите на нем большой круг. Можно воспользоваться циркулем или обвести какой-то круглый предмет. Важно, чтобы круг получился ровный и достаточно большой, чтобы в него поместились все ваши сферы, которые вы собрались анализировать.
- Отметьте в круге центр и разделите его на такое количество секторов, сколько областей вы решили проанализировать. Подпишите каждый сектор, присвоив ему название соответствующей области жизни.
- Теперь нужно в каждом секторе сделать десятибалльную шкалу. Для этого разделите каждый сектор на 10 частей с тем расчетом, что центр круга – это ноль, а точка на окружности – десять. Для лучшего понимания вы можете ориентироваться на картинку ниже.
- Последовательно оцените степень своей удовлетворенности каждой из сфер. Оценивайте интуитивно. Например, вы оценили степень своей финансовой удовлетворенности на пять баллов из десяти, а текущий уровень своего здоровья – на восемь. Возьмите ручку или цветной карандаш и отметьте нужную позицию на своем колесе баланса. Проделайте эту процедуру с каждой областью.
Ваша схема оценки текущего состояния сфер жизни готова!
А что дальше?
У вас получилась диаграмма, которая отражает степень сбалансированности вашей жизни. Теперь ее нужно проанализировать по следующему алгоритму.
- Обратите внимание, насколько круглым получилось ваше колесо. «Колесо баланса» на то и колесо, что оно должно быть максимально приближенным по форме к окружности, даже если вы не везде смогли поставить оценку десять. Вас можно поздравить с относительно гармоничной жизнью, если по каждой сфере у вас стоит приблизительно одинаковая оценка. Но если между какими-то областями есть значительный разрыв, значит, нужно срочно уделить внимание тем сферам, где стоит минимальная отметка. Например, вы оценили свое здоровье на 10, а деньги – на 2. Подумайте, что вам помогает поддерживать свое физическое состояние на высоком уровне и продолжайте это делать, но уже осознанно. Вы в правильном направлении. Также задумайтесь, что вам мешает достичь большей удовлетворенности в финансах.
- В тех областях, где ваша оценка ниже десяти, подумайте, чего вам не хватает, чтобы вы смогли поставить себе наивысший балл. Например, вы оценили свой стиль жизни на 4. И вы поставили эту оценку потому, что хотели бы больше путешествовать. Допустим, сейчас вы выбираетесь в отпуск за границу не чаще одного раза в три года. Подумайте, как часто вы бы желали путешествовать, чтобы могли уверенно поставить 10.
Постановка целей для гармонизации жизни
После анализа пришло время поставить цели. Для этого составьте конкретный план действий, которые вам нужно сделать и которые вы можете сделать, чтобы в конечном счете прийти к желаемой цели по каждой из областей.
Сначала решите, как должна выглядеть каждая из сфер жизни, чтобы вы смело поставили ей десять баллов. Затем пропишите действия, которые вас приведут к мечте.
Когда вы закончите, у вас на руках будет красивая красочная диаграмма, отображающая ваше текущее положение дел, и список конкретных целей и задач. Запомните дату, когда вы сделали этот самоанализ и повторите его спустя три месяца. Мы рекомендуем строить колесо баланса регулярно, чтобы видеть, насколько гармонично вы развиваетесь и насколько равномерно вы двигаетесь вперед по целям.
Теперь у вас есть мощный инструмент самоанализа. Но это лишь начало, потому что самое главное впереди – выполнение нужных действий. И вот здесь многих из вас может поджидать самосаботаж. Чтобы быстрее прийти к задуманным изменениям, мы приглашаем вас окунуться в групповую атмосферу трансформаций в школе профессиональной психологии «Центр ИнтерАктив». Здесь созданы все необходимые условия для получения долгожданных изменений в личном, денежном и духовном росте.
