Окружающий вас мир начинается в вашей голове. От того, какие убеждения — ограничивающие или позитивные — вы разделяете, напрямую зависит, какие события будут происходить в вашей жизни. Мы не утверждаем, что абсолютно всё в жизни зависит только от вас, но так уж устроено подсознание. Оно стремится найти подтверждение убеждениям и своему прошлому опыту, напрочь отметая всё, что не вписывается в привычную картину мира.
Если в вашей жизни вам что-то не нравится, значит, пора пересмотреть негативные установки и убеждения, которыми вы живете. И в этой статье мы подробно расскажем, как заменить ограничивающие убеждения на позитивные. Дочитайте до конца, и вы поймете, как это работает.
Как работают убеждения в нашей голове
Для лучшего понимания, как наше подсознание ищет подтверждение своего прошлого опыта и всего того, что вписывается в рамки привычных убеждений и установок, предлагаем сделать простое упражнение.
Прямо сейчас оглянитесь вокруг и найдите за одну минуту как можно больше предметов зеленого цвета. Время пошло! Как только таймер закончит отсчет, ответьте на простой вопрос: сколько вы заметили вокруг вас предметов желтого цвета, пока вы специально выискивали только зеленые предметы? Позволим себе предположить, что совсем немного, ведь ваше внимание было занято совсем другим процессом – вы хотели рассмотреть именно зеленые предметы и на всё остальное просто не обращали внимание.
Приблизительно так же работает и наше подсознание каждый день, но мы этого не замечаем.
Если мужчина, к примеру, считает, что все женщины меркантильны, то, начав встречаться с очередной искренней девушкой, он рано или поздно заподозрит в ней «жадность». Например, женщина может однажды просто попросить поддержки у своего любимого, что вполне нормально для длительных серьезных отношений. На что мужчина может сказать: «Ага, я так и знал, что и ты такая же – всем вам, женщинам, нужны только деньги!»
Иными словами, мы бессознательно стремимся замечать только то, что «хотим» замечать.
С одной стороны, это очень удобно, когда наше сознательное внимание автоматически настраивается только на «выгодную» нам сторону и не обременено вопросами выбора, с другой – такой автоматизм может сыграть с нами злую шутку.
Например, как в нашем случае с мужчиной. Его стремление не попасться в руки к меркантильной женщине так сильно, что он автоматически в любой материальной просьбе от любимой будет видеть только желание его использовать. И тут мужчине будет сложно построить гармоничные отношения. Чтобы изменить ситуацию, нужно понять, как заменить ограничивающие убеждения на позитивные.
Примеры влияния ограничивающих убеждений на нашу жизнь
Рассмотрим еще несколько примеров влияния убеждений на нашу жизнь.
Например, есть две подруги: обе замужем и имеют детей. У одной есть убеждение, что хорошая жена – та, что поддерживает домашний очаг, готовит мужчине еду и вкладывает в нее свою женскую энергетику. А у другой подруги нет такого убеждения, но она считает, что каждый человек должен в своей жизни найти свое любимое дело и заниматься им. Теперь давайте предположим, как, скорее всего, будут складываться их жизни.
Вполне вероятно, что первая женщина будет практически всё свое время посвящать семье и бытовым обязанностям, а вторая будет заниматься своим любимым делом и уборку, готовку и ведение быта делегирует домработнице. Очевидно, что жизнь обеих женщин сложится по-разному.
Кто из них будет счастливее? На этот вопрос невозможно ответить – всё зависит от того, насколько образ жизни соответствует их желанию. Если домохозяйка из нашего примера всегда мечтала посвятить себя детям и мужу, то она будет счастлива, и, скорее всего, ей ничего не нужно менять в своей жизни и в убеждениях. Но если она завидует своей подруге и не понимает, почему ее жизнь складывается по-другому, то однозначно ей пора узнать, как заменить ограничивающие убеждения на позитивные.
То же самое касается и той девушки, которая наняла домработницу. Если она счастлива, занимаясь карьерой, и ее всё устраивает, то ей ничего не надо менять. Но если она завидует своей подруге-домохозяйке, то это повод поискать, какие негативные установки нужно заменить.
Как найти свои ограничивающие убеждения
Отметим, что любое убеждение не бывает позитивным или негативным. Всё зависит от контекста и от того, устраивает вас ваша жизнь или нет.
Например, мужчина может продолжать искренне верить в то, что все женщины меркантильны, если он не стремится построить гармоничные отношения. Ведь действительно есть люди, которым комфортно без стабильных взаимоотношений. Но если человек мучается в одиночестве, то это повод заменить убеждение новым, более позитивным.
Поэтому только вам решать, какие установки в вашей голове нужно менять, а какие – нет.
Если вы хотите понять, есть ли у вас ограничивающие убеждения, проделайте следующее упражнение.
- Проанализируйте каждую сферу своей жизни на степень удовлетворенности ею. Оцените по десятибалльной шкале уровень своего здоровья, отношений, карьерного роста, личностного развития, финансов, психологического здоровья.
- Обратите внимание на те сферы, где вы поставили оценку ниже шести-семи баллов. Чего вам не хватает, чтобы вы могли поставить себе 10 баллов? Запишите ответы.
- Подумайте, что вам мешает достичь того, что вы написали в пункте два. Какие ваши негативные убеждения могут этому мешать? Выпишите их. Это и есть тот список установок, который нужно проработать.
Чтобы стало понятнее, приведем пример со сферой здоровья. Допустим, человек оценил ее на три балла. На вопрос, чего ему не хватает до оценки десять баллов, он ответил так: «Хочу, чтобы тело было подтянутое, а не дряблое, чтобы живот стал плоским, а ежемесячное обследование у врача всегда показывало, что мои анализы в норме».
На вопрос о том, что мешает получить желаемое, предположим, что человек ответил так: «Я боюсь ходить к врачам и ежемесячно сдавать анализы, потому что считаю, что их рецепты для улучшения здоровья мне вредят, а нетрадиционным методам лечения и БАД я не доверяю. Также я считаю, что занятия фитнесом изнурительны и скучны. Я много раз начинал проходить фитнес-программы и бросал».
На основе этих ответов можно предположить, что у человека следующие негативные установки, которые нужно проработать:
- врачи вредят здоровью;
- никто не знает, как решить мою проблему по здоровью;
- фитнес должен быть «веселым» и легким.
Это материал, с которым можно работать дальше.
Алгоритм замены ограничивающих установок
Чтобы заменить ограничивающие убеждения на позитивные выполните следующие действия:
- Подумайте, как могло бы звучать новое позитивное убеждение. Например, ограничивающее убеждение: «Никто не знает, как решить мою проблему» можно заменить на: «Мир разнообразен, поэтому в нем точно должны быть люди, у которых была похожая проблема и которые справились с нею. А это значит, что есть способы справиться и мне с моей задачей».
- Вспомните случаи из жизни, когда ваше негативное убеждение не работало. Это сравнимо с нашим упражнением по поиску предметов желтого цвета, в то время как сразу вы искали только зеленые. Если у вас проблемы со здоровьем, то подумайте, может, вам известны истории людей, у которых был такой же диагноз, как и у вас, но теперь они счастливы, а их анализы в норме. Можете поискать такие случаи в интернете.
- Определите, как вы будете по-новому действовать в привычной жизни, разделяя новое позитивное убеждение о том, «что есть способы справиться с моей проблемой». Напишите пять реальных действий, которые вы можете предпринять, чтобы закрепить в своем подсознании новую установку. Из нашего примера это могут быть такие действия:
- найти примеры людей с похожим диагнозом, которые исцелились;
- спросить у них, что они сделали для этого;
- определить, подходят ли их способы исцеления для меня;
- найти врача, которому я доверяю;
- проконсультироваться с врачом;
- применить на себе те из способов, которые мне порекомендуют и которые мне подходят.
Вот и весь алгоритм, как заменить ограничивающие убеждения на позитивные. Но не думайте, что процесс замены установок – быстрое дело. Это не так. Для ускорения перепрограммирования подсознания вы можете обратиться к нашим специалистам школы практической психологии «Центр ИнтерАктив». Это поможет вам гарантированно получить желаемый результат и изменить свою жизнь к лучшему. Но всё равно это займет некоторое время. Вдумайтесь: вы очень долго жили по старым правилам и руководствовались старыми ограничивающими убеждениями. Чтобы сформировать новый алгоритм действий и научиться по-новому смотреть на мир, нужно время. Дайте его себе.
