Самодисциплина – черта характера успешных людей. Это качество позволяет добиваться целей невзирая на эмоции, порывы и импульсы. Оно побеждает лень, страх ошибки и насмешек, способствует максимальной концентрации на стоящих перед человеком задачах. Отличной новостью является то, что эту черту личности можно развивать. Так же, как и в более привычных для нас тренировках различных групп мышц, здесь важны регулярность, планомерность и постепенное увеличение нагрузки.
В чем сила самодисциплины
Самодисциплина проявляется в способностях человека контролировать собственные желания и эмоции. Ценный навык позволяет отказаться от сиюминутных удовольствий ради действий для достижения цели, которая принесет долгосрочное удовлетворение.
Именно в этом и заключается главная сила самодисциплины – она приводит к успеху. Человек в любой момент может мобилизовать все свои внутренние ресурсы, сконцентрироваться на задачах, сделать мощный рывок и в результате преодолеть любое препятствие на пути к желаемому. Да, это требует немалых усилий. Но они однозначно окупаются.
Дисциплинированные люди обладают целым рядом преимуществ, таких как:
- выдающиеся способности к усвоению новых навыков и знаний;
- высокая производительность;
- умение обрабатывать большие объемы информации;
- высокая скорость работы;
- умение эффективно коммуницировать с окружающими.
Личностные качества, помогающие самодисциплине
Самодисциплина – инструмент саморазвития, который базируется на некоторых отдельных личностных качествах человека.
- Объективность. В первую очередь, имеется в виду правдивость по отношению к самому себе. Если человек не видит (не хочет замечать) свои недостатки, то и работать над ними у него не получится.
- Сила воли. Это наша внутренняя сила, с помощью которой мы преодолеваем искушения ради достижения цели. Ее можно сравнить с двигателем, топливом для которого служит желание. Особенность качества – кратковременность его воздействия. Так что одной силы воли на пути к вершинам недостаточно.
- Готовность к трудностям. Тот, кто стремится к успеху, должен понимать – выход из зоны комфорта всегда тяжел и даже сопряжен со стрессами. Для некоторых это повод начать искать более легкие пути (пусть и менее результативные) или вовсе отказаться от задуманного. Психологическая готовность к трудностям – неотъемлемая составляющая самодисциплины.
- Трудолюбие. Позитивное отношение к работе помогает достигать карьерных (и не только) высот. Трудолюбивые люди умеют правильно распределять время и решать профессиональные задачи вне зависимости от личного эмоционального фона. Они действуют максимально эффективно.
- Настойчивость. Это постоянство в стремлении к намеченной точке. Упорный человек не сдается, если понимает, что его действие оказалось ошибочным. Он просто корректирует план с учетом полученного опыта и делает следующую попытку, которая, возможно, наконец приблизит его к цели. Только так добиваются успеха.
Шаги к изменению внутреннего порядка
Воспитание самодисциплины возможно лишь при условии изменения внутреннего настроя. Путь к развитию заветного качества разбит на несколько шагов.
- Изменение отношения к самому понятию «самодисциплина». У многих оно ассоциируется с чем-то скучным, тяжелым, даже невыносимым. Подсознание при таком негативном восприятии всеми силами противится развитию этой необходимой черты личности. Важно осознать: без самодисциплины невозможно добиться желаемых результатов. В отсутствии самоконтроля человек распыляется, бездарно тратит время, теряет эффективность, постоянно выдумывает для себя отговорки и оправдания, чтобы отложить выполнение дел. Просто выделите для себя минусы неорганизованности и подумайте обо всех преимуществах самодисциплины.
- Преобразование мечты в цель. Мечта – просто приятная фантазия, которая может никогда не сбыться. Цель – это уже конкретика. Под нее составляются планы и продумывается схема действий. Каждый пункт этой программы приближает человека к желаемому. Составляйте списки дел и обязательно фиксируйте свои успехи.
- Оценка последствий. Взвешивание как негативных, так и положительных результатов развития самодисциплины помогает формированию правильного внутреннего настроя. Сравните варианты развития событий в десятилетней перспективе при условии планомерной работы человека над собой и при отсутствии у него навыков самоконтроля.
- Коррекция действий при отклонении от выбранного курса. Не старайтесь избегать последствий отклонений от плана. Например, дав себе поблажку и поленившись в понедельник, вам придется усердно трудиться во вторник. Прочувствовав этот эффект на себе, человек понимает важность организованности.
Упражнения для развития самодисциплины
Эти нехитрые приемы помогают укреплять навыки самоконтроля.
- Признание. Честно выделите свои слабые стороны. Затем также правдиво сконцентрируйтесь на собственных преимуществах. Это упражнение способствует развитию одного из столпов самодисциплины – объективности.
- Формирование новых полезных привычек. На начальной стадии люди всегда сталкиваются с трудностями. Им приходится перебарывать себя, преодолевать лень и предубеждения. Но через определенный промежуток времени утренняя зарядка или ежедневное чтение профессиональной литературы становится нормой. Человек понимает, что дисциплинированность помогла ему изменить образ жизни, он ощущает на себе ее силу.
- Изменение распорядка дня. Лучший вариант – раннее пробуждение (разумеется, ложиться спать в этом случае тоже нужно не позднее полуночи). Так у человека появляется больше времени на дневные дела, а перед работой он может помедитировать или отправиться на утреннюю пробежку в парк.
- Смена мешающих успеху установок. Старайтесь воспринимать себя позитивно. Ловите момент, когда пытаетесь найти отговорки и оправдания собственному бездействию. Выявляйте и преодолевайте внутренние страхи.
- Награждайте себя за успехи. Это очень мотивирует и дисциплинирует, так как закрепляет положительный настрой.
Что мешает самодисциплине
Воспитанию самодисциплины чаще всего препятствуют следующие фобии:
- Страх ошибки: он буквально парализует волю и заставляет отказываться от действий, которые могут привести не только к успеху, но и к неудаче. С ним обычно трудно бороться, ведь он укореняется в людях с ранних лет из-за того, что родители бурно реагируют на любые промахи ребенка, а хвалят его, наоборот, крайне сдержанно и редко.
- Боязнь утраты свободы действий: самодисциплина предполагает труд и работу, а многие предпочитают больше отдыхать и плыть по течению.
- Страх ответственности: успешность всегда сопряжена с внушительным кругом обязанностей. Для некоторых это кажется непосильным бременем, и они подсознательно отказываются от всех тех благ, что сулит самодисциплина.
- Нежелание становиться предметом зависти для окружающих, стремление «не выделяться», быть как все.
Заключение
Самодисциплина – мощное средство для достижения успеха. Ценное качество возможно развить до нужного уровня. С помощью профессиональных психологов сделать это получится быстрее и эффективнее. Ведь здесь имеют значение и особенности личности человека, и его жизненный опыт, так что одной схемы для всех сразу не существует. В школе профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив» практикуют сугубо индивидуальный подход к каждому обратившемуся за помощью. Мы уважаем людей, которые осознают важность личностного развития и помогаем им прокачивать характерологические качества, способствующие успешности во всех сферах жизни.
