Сейчас много говорят и пишут об осознанности. Но что это такое? Как понять, что человек живет в неосознанности? Об этом сегодня наша статья.
Как понять, что вы живете неосознанно
Существует много определений понятия осознанности. В понимание этого слова каждый человек вкладывает что-то свое. Кто-то утверждает, что осознанность – это когда мы можем отдать себе отчет в поступлении в наше сознание той информации, которую мы ежеминутно считываем телом. Например, прямо сейчас, читая эту статью, вы можете осознать, какие звуки вы слышите на фоне, какой аромат витает в пространстве вокруг вас, какие ощущения испытывает кожа ваших ступней, плеч, живота, рук. Есть ли у вас напряжение на лице? Прямо сейчас обратите на это внимание. Вы сейчас сыты или голодны? А что говорит ваша интуиция? А каково ваше эмоциональное состояние? А какой привкус вы ощущаете сейчас во рту?
Если до того момента, пока мы не начали вам задавать это множество вопросов, вы не задумывались о них, значит, вы по этим критериям малоосознанный человек. Но это не единственный показатель.
Кто-то критерием осознанности считает состояние «здесь и сейчас». Когда мы просто отпускаем все тревоги, весь негатив прошлого и беспокойство о будущем и просто наслаждаемся настоящим моментом.
Но главным показателем, с которым абсолютно все эксперты единодушно согласны – это удовлетворенность своей жизнью. Причем удовлетворенность не в таком ключе, что «можно было бы и лучше, но и так нормально». А в таком, что вы действительно удовлетворены течением хода времени, вы видите, как ваши желания постепенно воплощаются в жизнь. Вы можете с гордостью перечислить свои достижения, которых уже достигли, и можете с уверенностью сказать, что впереди вас ждет воплощение еще множества прекрасных мечт. Каждый ваш день наполнен смыслом. Вы живете без спешки и суеты и знаете, что находитесь в правильном для вас месте в каждый конкретный момент времени. Вы с радостью делитесь своими талантами с окружением и знаете, что, когда нужно будет, окружающие точно придут к вам на помощь с поддержкой, советом или просто улыбкой. И это всё дает вам твердую уверенность, что мир и жизнь прекрасны и безопасны для вас и каждого человека.
Если описанное выше состояние кажется вам слишком причудливым, приторно-сладким и каким-то нереальным, подумайте, с чем это связано. Может, вы погружены в негативные моменты прошлого, и теперь вам кажется, что мир ничего не может вам дать, кроме тревоги и беспокойства? Возможно, отчаянное выживание и борьба с препятствиями, конкурентами не дают вам прийти к внутренней гармонии. Или что-то другое?
В любом случае вышеописанное состояние реально для каждого. И вы тоже можете к нему прийти, даже если пока в это сложно поверить. О том, как это сделать – читайте дальше.
3 способа начать жить осознанно
Давайте посмотрим, как вы можете уже сегодня приблизиться к состоянию осознанности. Для этого есть три работающих способа.
- Медитация. Пожалуйста, только не думайте, что медитация – это посиделки со скрещенными ногами в позе лотоса в ожидании божественного просвещения и просветления. В понятие медитации, как и в понятие осознанности, каждый человек вкладывает что-то свое. И да, действительно есть различные способы, как медитировать, в зависимости от того, каких целей желает достичь практикующий. Говоря о медитации, мы подразумеваем отслеживание своих собственных мыслей, чувств и эмоций, а также состояния тела. Чтобы помедитировать, вам понадобится всего пять-десять минут в день. Для этого сядьте или удобно лягте. Желательно, чтобы позвоночник был прямой. Закройте глаза и просто сконцентрируйтесь на своем состоянии, своих мыслях, чувствах, желаниях, удовлетворенности или недовольстве – дайте место всему, что в данный момент будет к вам приходить. Но! Не уходите в размышления. Суть медитации – посмотреть на ваше состояние в целом, а не уходить в мысли. Состояние – оно стоит как бы «за мыслями». Это все ваши фоновые ощущения. Например, вы можете осознавать, что встревожены. Просто наблюдайте за тревогой, но не надо разбираться, какими событиями она вызвана. Если будут приходить мысли – пусть приходят, наблюдайте, но не идите за ними. Всего пять минут в день – и через месяц такого наблюдения вы заметите, что стали лучше понимать себя, свое состояние, внутренние процессы и истинные желания.
- Читайте книги и статьи про истории осознанных людей, у которых всё получилось. Так как ваша цель – не просто стать осознанным человеком, которому всё нравится и который больше ни к чему не стремится, а получить больше радости от жизни и энергии для воплощения задуманного, вам понадобится мотивация. Чтение книг про истории успеха – великолепный способ вдохновиться чьим-то примером. Еще один лайфхак – окружение. Старайтесь как можно чаще пребывать в окружении людей, которые счастливы от того, что у них всё получается или, по крайней мере, испытывают радость, что нашли свое предназначение и занимаются любимым делом. Это заразительно. Читая книги о людях, у которых получилось достичь какой-то глобальной цели, или лично общаясь с ними, вы получите огромную порцию вдохновения для воплощения своих собственных задач. А ощущение, что вы делаете что-то важное, – главный признак осознанной жизни.
- Исполняйте свои желания. Осознанность – это наслаждение каждым днем. Сложно наслаждаться, когда вы постоянно в чем-то себе вынуждены отказывать. Подумайте, где и по какой причине вы что-то себе не позволяете и запрещаете. Через ваши желания и внутренние порывы вы можете реализовать свое предназначение. Научитесь отслеживать то, что приносит вам наибольшее удовольствие и делает жизнь наполненной. Эти ощущения – неотъемлемый элемент осознанности.
Что еще вам дает осознанная жизнь
- Получение удовольствия от мелочей и жизнь в потоке. Когда человек хорошо понимает себя и чувствует, что он идет по жизни в правильном направлении, его сложно расстроить какими-то мелочами. Такие люди умеют буквально получать удовольствие от всего, а чья-то критика или неодобряющий взгляд их вообще не задевают. Ведь они знают, что идут в своем собственном верном направлении по жизни.
- Хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. Осознанные люди осознанно подходят и взаимодействуют с окружающими. У таких людей нет цели кого-то обидеть или подсознательного желания спроецировать на себя чьи-то негативные эмоции. Они доброжелательны в общении, и другие это чувствуют.
- Великолепное здоровье. Наше внутреннее эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье. Довольный собой и осознанный человек редко ходит к врачам.
Как видите, осознанность – это прямой путь к исполнению ваших желаний и реализации предназначения. Если человек ощущает, что он не знает, чего хочет, его не устраивает его текущий жизненный путь, значит, он малоосознан.
Кроме тех способов повышения осознанности, о которых мы написали, есть еще один эффективный – проработка ограничивающих убеждений и индивидуальная психологическая работа со специалистом. Во время сессии с психологом клиент начинает лучше понимать себя, свои жизненные цели и ограничения, которые он сам себе бессознательно выставляет. Это действует почти так же, как медитация, только более эффективно. Если вы ни разу не были на персональной сессии у психолога, рекомендуем вам поскорее это попробовать, записавшись на консультацию в школу практической психологии «Центр ИнтерАктив». Это сильно ускорит достижение ваших личных заветных целей.
