Говорят, чтобы радоваться, нужен повод. А как насчет того, чтобы радоваться жизни просто так? Давайте посмотрим на эту точку зрения и разберемся, что же мешает большинству людей быть в состоянии счастья каждый день. Ведь известно, что хорошее расположение духа оздоравливает тело и дает энергию на новые свершения.
Две причины, почему сложно испытывать радость
Если человек не испытывает радость от жизни, значит, для этого есть повод. И чаще всего это одна из двух распространенных причин.
- Когда действительно что-то не так. Речь идет о чем-то объективном. Например, непросто радоваться жизни, когда жизненный баланс нарушен внезапной болезнью или дисгармонией в отношениях. В этом случае проблема будто притягивает ваше внимание, и вы не можете ни о чем другом думать, кроме как о ней. Настроение портится, а веселое расположение духа окружающих начинает откровенно раздражать.
- Застревание в негативном прошлом. Если у человека по жизни всё хорошо, но кажется, будто всё равно чего-то не хватает, ему стоит задуматься, а не застрял ли он в прошлом. Постоянные мысли в нашей голове то и дело готовы подсунуть нам для обдумывания какое-нибудь негативное событие из прошлого, где мы чувствовали себя разбитыми, глупыми, некрасивыми, ненужными. Когда человек слишком сильно держится за подобные воспоминания, его энергия будто застревает в прошлом, и на настоящее уже не хватает сил.
Подумайте, когда вы в последний раз чувствовали себя счастливым? Если это было слишком давно или, в принципе, такое случается нечасто, поразмышляйте над возможными причинами. К какому из двух пунктов можно отнести эти причины? Такой самоанализ привнесет в вашу жизнь осознанность и даст энергию для изменений.
Как вернуть себе радость
Давайте посмотрим, как можно вернуть себе радость в зависимости от тех причин, по которым ее не стало.
Что делать, если радость исчезла по объективным причинам
Если причиной пессимистичного настроения стала болезнь, расставание с близким человеком, потеря работы, денег или бизнеса, то есть какая-то объективная причина, то нужно заняться ее устранением. Конечно, важно перед этим разрешить себе побыть наедине со своими эмоциями, погрустить, чтобы осознать ситуацию и накопить ресурс для выхода из нее. Но если депрессия затянулась, значит, точно пора брать инициативу в свои руки.
Например, вы расстались с женой/мужем, и прошло уже несколько лет, а вы всё еще чувствуете себя недостойными новых отношений. Это значит, что пора выбираться из эмоционального болота. В противном случае вы рискуете до конца жизни остаться одиноки.
Чтобы выйти из такой ситуаций самостоятельно, вам понадобится много ресурса. Часто человек и сам рад был бы начать жить заново, но лень и недостаток сил как будто затягивают его обратно. В этом случае вам не справиться без посторонней помощи. Самый простой вариант – это поиск вдохновения и мотивации. Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь изменилась. Подумайте, какой даже небольшой шаг вы могли бы сделать прямо сейчас на пути к изменениям.
Если энергии нет даже на это, и вы чувствуете себя загнанной лошадью, в срочном порядке обратитесь к психологу. Этот специалист поможет вам найти поддержку внутри себя и пересмотреть случившуюся с вами ситуацию.
Пару слов скажем о такой непростой причине для депрессии, как неожиданная болезнь. Случается так, что недуг застает врасплох, хотя казалось, что всё в жизни просто замечательно. В этом случае хорошим способом выхода из депрессии станет переоценка сложившейся ситуации, которую тоже можно сделать с психологом. Например, во многих духовных учениях принято считать, что никакое испытание не дается нам просто так. И если мы столкнулись с болезнью, стоит подумать, для чего она послана и какие уроки можно из нее вынести. Удивительно, но факт: мир знает кучу историй о том, как люди излечивались от онкозаболеваний и других смертельных патологий, с которыми врачи отказались бороться. Исцеление происходило как раз после изменения отношения к случившемуся.
Вы заболели? От вас ушел любимый, за которого вы собирались выйти замуж? Ваш партнер обманул и оставил без денег? Поищите вторичные выгоды. От чего вы спаслись или какой ценный урок получили, приобретя такой жизненный опыт? Возможно, такая переоценка поможет вам взглянуть на мир по-новому и послужит сильным толчком для движения вперед к новым свершениям.
Что делать, если вы застряли в прошлом
Самое удивительное, что человек может даже не осознавать, что застрял в негативе прошлого. Он может воспринимать свое вечно плохое настроение как нормальное для себя фоновое состояние. В качестве примера можно рассмотреть такой случай.
Женщина мысленно ругает себя за каждый, даже малейший промах и считает себя недостаточно хорошей для того, чтобы возглавить свой собственный бизнес. Каждый раз, когда она совершает ошибку, она мысленно обращается к себе со словами вроде: «Какая же я дура! Как я могла рассчитывать, что такой человек, как я, может справиться с такой важной задачей?» Естественно, это приносит ей стресс и сильно мешает в достижении успеха в бизнесе. Осознавая, что это не нормально, она принимает решение обратиться к психологу.
В ходе работы со специалистом она понимает, что осуждающие слова, которыми она себя ругала, когда-то давно говорила ей мама. И каждый раз, когда у взрослой женщины что-то не получалась, она мысленно возвращалась в детство и ругала так, как это делала мама. Этот пример ярко иллюстрирует, что бывает, когда человек цепляется за прошлое и мысленно воспроизводит его в своей голове, даже не осознавая этого.
За несколько сессий с психологом женщина убрала из подсознания эту негативную привязку и нашла внутренний ресурс для самоподдержки. С тех пор ее ситуация с бизнесом улучшилась, и дела пошли в рост.
Теперь вы понимаете, что отсутствие радости – серьезный повод задуматься, что именно в вашей жизни идет не так. Неудовлетворенность собственной судьбой – это не норма, а признак, что пора что-то изменить. Чтобы вернуть радость и внутреннюю наполненность, часто достаточно поискать в себе внутренний ресурс или обратиться за помощью к опытному психологу.
Если вы ищете надежного спутника для связи со своим глубинным я и проработки негативных ситуаций прошлого, то один из экспертов школы профессиональной психологии «Центра ИнтерАктив» станет для вас таким проводником. Мы владеем необходимыми знаниями и инструментами, чтобы вы снова смогли почувствовать уверенность в себе и радость жизни.
