Как научиться доводить начатое дело до конца

Почему порой так трудно доводить дело до конца? Еще вчера вы были полны энтузиазма и мотивации, а сегодня испытываете скуку и желание всё бросить. Словно что-то внутри «перегорело». В чем причина? Что вам мешает? И есть ли способ научиться всегда доводить до конца любое дело? Как оказалось – есть. Главное – разобраться в причинах происходящего и тех ошибках, которые снижают желание закончить работу.

Почему люди не доводят начатые дела до конца

Нет такого человека, который бы ни разу в жизни не бросал то, чем занимался. Появляются другие планы или более интересные проекты, исчезает желание или нападает лень. Это вполне нормально. Но если вы можете на пальцах пересчитать значимые дела, которые вы довели до конца, то подобное поведение уже стало вашей привычкой, постоянным поведенческим шаблоном.

Это происходит, когда вы:

• только начали – взялись за дело, загорелись им и тут же бросили;
• на середине пути – уже потратили время, силы, но вдруг пропала мотивация, вам не хочется продолжать;
• уже практически закончили дело – до получения результата осталось совсем немного, но вдруг ваши планы меняются. Это словно споткнуться в шаге от финиша.

Причины этого могут быть родом из детства. Например, если у человека были тревожные или контролирующие родители, которые в одностороннем порядке решали, когда ему есть, спать, делать уроки или играть.

Жизнь ребенка подчинялась их ритму и настроениям, он ничего не выбирал и осознавал, что от его действий мало что зависит. Например, малыш увлеченно рисует. Он не просто развлекается, а вкладывает силы и время в свою работу. Но подходит мама, забирает краски и сообщает, что сейчас они идут гулять. Ребенок бросает одно дело и берется за другое. Он быстро теряет интерес к рисованию.

Если таким образом проходит большая часть детства, то у ребенка не может сформироваться устойчивой связи между действиями и результатом. А значит, не развивается ответственность. Он подсознательно усвоил, что в любой момент можно всё бросить и приступить к другому делу.

Но, помимо этого, есть несколько других причин, которые мешают доводить начатое дело до конца.

Неосознаваемые страхи

Некоторые люди испытывают тревогу от мысли, что им нужно начать что-то новое. Но другие, наоборот, боятся завершить начатое. Особенно остро этот страх появляется в момент, когда дело подходит к концу. Это тот бегун, который спотыкается, когда до финишной ленты остается всего несколько шагов.

Страхи могут быть разными:

• страх оценки – если человек не уверен в себе, зависим от мнения других, мысль показать результат своих трудов может пугать: он боится критики, насмешек, обесценивания;
• страх пустоты – когда дело будет закончено, с ним нужно расстаться. А если оно стало смыслом жизни? Тогда человек либо постоянно затягивает работу, либо бросает ее, надеясь, что он когда-нибудь к ней вернется;
• страх перемен – завершенное дело, особенно если оно значимо, может перевернуть жизнь. Но подсознательно психика сопротивляется этому, потому что хочет оставаться в безопасной и привычной зоне комфорта.

Проблемы целеполагания

Неспособность довести сделанное до конца напрямую связана с тем, к какому результату вы планируете прийти.

Часто люди не умеют правильно ставить цели. Они выбирают слишком глобальную цель, до которой нужно добираться годами. И те шаги, которые они делают, ничтожны по сравнению с путем, который еще предстоит пройти, а текущие успехи незначительны.

Когда первый порыв, полный энтузиазма, прошел, вы приходите к мысли, что всё бессмысленно и бросаете начатое.

Другая проблема целей – их количество. Желание успеть всё и сразу, быть многозадачными, приводит к тому, что человек с понедельника решает заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, начать изучение языка, читать каждый день книги и записаться на курсы по программированию.

Осознав, что невозможно всё сделать сразу, он быстро бросает, не умея грамотно оценить свои ресурсы и распределить их.

Отсутствие мотивации

Начиная какое-либо дело, человек загорается, погружается в работу с головой, но он может попасть в ловушку первого успеха. Результат есть, и он на этом останавливается, активность падает, потому что подсознательно он как бы поставил галочку «я всё сделал». Мотивация исчезает.

Что еще снижает мотивацию:

• процесс перестал приносить удовольствие;
• результат больше не кажется значимым, то есть потерял свою ценность;
• сделанное обесценивается значимыми людьми;
• руководством игнорируется ваша инициатива.

Неспособность довести дело до конца связана и с непредвиденными трудностями – в представлении человека работа была легкой и получалась с первого раза, а на деле оказалось, что приходится сталкиваться с рутиной, сложностями.

Перфекционизм

Люди стремятся всё сделать идеально, тратя больше усилий, чем нужно, при этом боятся критики, ошибок. Иногда эта тревога настолько сильна, что легче всё бросить, начать заново или просто к этому не возвращаться.

Они попадают в ловушку черно-белого мышления, ведь нацелены только на результат и не умеют получать удовольствие от самого процесса, обесценивают промежуточные итоги.

Например, девушка поставила цель к концу года увеличить свою зарплату в 3 раза. В декабре она разочаровалась, потому что не достигла своей цели. Она не может получить удовольствие от того факта, что ее зарплата увеличилась в 2 раза.

Иногда люди попадают в так называемую ловушку знаний. Загоревшись какой-то идеей, они начинают собирать нужную информацию, общаться со сведущими людьми, записываться на необходимые курсы. Но если к непосредственной работе они так и не приступают, то в результате отказываются от своей идеи.

Как научиться доводить дело до конца

Можно ли научиться не бросать начатое? Вполне. Главное – понимать, действительно ли это стоит делать. Упорство является, как правило, положительным качеством личности. Но порой оно заставляет тратить ваше время, силы и другие ресурсы на то, что вам в действительности не нужно.

Чтобы правильно расставлять приоритеты и понимать, стоит ли доводить конкретное дело до конца, необходимо соответствие как минимум одному из следующих критериев:

• чтобы дело имело актуальное значение для вас – вы знаете, ради чего продолжаете работать: деньги, статус, самоутверждение, признание и т. д.;
• приносило удовольствие – вы заряжаетесь энергией от самого процесса;
• вносило перемены в вашу жизнь – окончание должно изменить ваше текущее положение.

Например, вы с друзьями начали играть в монополию. Сначала вы испытывали радость, обменивались эмоциями, но ближе к концу уже заскучали. Стоит ли продолжать это делать? Если не получаете удовольствия, результат не имеет для вас значения и ни на что не влияет? Ведь когда вы закончите, ничего не изменится.

Или, например, вы учитесь игре на гитаре. Раньше вас это увлекало, но сейчас вы точно знаете, что это не станет вашим заработком и получение диплома о музыкальном образовании точно не повлияет на вашу жизнь. Если вы делаете это ради удовольствия – то нужно продолжать. Но в таком случае вы точно не зададитесь вопросом, стоит ли это бросать.

Возможно, не всегда нужно доводить дело до конца. Задумайтесь, действительно ли вы должны продолжать. Ответьте на вопрос – соответствует ли это дело одному из трех критериев? Если да, то есть несколько советов, которые помогут вам не бросить начатое.

Используйте системный подход

Для того чтобы доводить сделанное до конца, нужно следовать правилам:

• составьте четкий план задач, которые вам нужно выполнить;
• беритесь за конкретное дело и не приступайте к другому, пока вы не закончите первое – например, не просматривайте почту, пока не завершите написание доклада;
• расставьте приоритеты – распределяйте дела так, чтобы первыми в списке были наиболее важные и срочные;
• поставьте цель закончить хотя бы самую трудную и неприятную часть дела – когда справитесь с ней, у вас сразу появится мотивация не бросать начатое;
• управляйте временем – дайте себе установку: «Я буду делать это всего 20 минут». Вам легче будет начать, зная, какой короткий отрезок времени придется потратить.

Повышайте мотивацию

Учитесь получать удовольствие от самого процесса, подогревайте свой интерес к нему. Откажитесь от непродуктивных установок, которые мешают вам продолжать, заставляют сомневаться в себе и в результате своей деятельности.

Окружение тоже играет значительную роль в том, доведете ли вы дело до конца. Если вокруг вас люди, которые тоже привыкли бросать работу на полпути, это не приведет ни к чему хорошему. Старайтесь больше общаться с теми, кто привык поступать иначе.

Если вы хотите научиться управлять своими желаниями и мотивацией, повысить личную продуктивность и «прокачать» силу воли, вам поможет обучение в школе практической психологии «Центр ИнтерАктив» на курсе «НЛП-мастер». Вы овладеете эффективными техниками самовнушения, которые помогут отказаться от вредных установок.

Используйте позитивное подкрепление

Не обесценивайте сделанное вами. Вместо критики, сомнений, неуверенности, попыток заставить себя продолжать начатое лучше подумайте о награде, визуализируйте желаемый результат.

Даже если конечная цель слишком далеко, чтобы научиться доводить дело до конца, разработайте систему поощрений за промежуточные шаги к ней.

Например, дайте себе установку: если сделаете всё, что запланировали – купите себе любимое пирожное, посмотрите сериал и так далее. Учитесь хвалить себя за каждый шаг и чаще напоминайте о том, как много вложено в уже сделанное.

Ставьте четкие цели

Вы должны видеть картину того результата, к которому стремитесь. Определите конкретные критерии, по которым вы сможете понять, достигли успеха или нет. Например, цель быть богатым – слишком расплывчатая и неоднозначная. У каждого свое понимание «богатства». Лучше переформулировать это желание, например: «Хочу к концу квартала увеличить свой доход в 2 раза».

Вы будете видеть, насколько цель уже близка и чего именно вы хотите. Пользуйтесь техниками визуализации, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Убирайте лишнее

Очищайте пространство вокруг вас – уберите всё, что отвлекает. Если вы посвятили ближайший час определенному делу, отключите звук на телефоне, запретите себе просматривать соцсети, не отвлекайтесь на разговоры с близкими. Вы позволите себе это ровно через час.

Отодвигайте на второй план другие дела, пока работаете над чем-то одним. Откажитесь от многозадачности в пользу результативности.

Разрешайте себе расслабляться

Порой, если вы работаете долгое время без отдыха, запал быстро исчезает. На его место приходит усталость, безразличие, апатия, не давая вам довести дело до конца. Чтобы этого не происходило, важно вписывать в свой план «время для лени». Позаботьтесь о том, чтобы ваш отдых был качественным и полноценным.

Вам нужно знать, что именно заряжает вас энергией. Для кого-то это прогулки на свежем воздухе, для других – общение с близкими.

В любом деле бывают моменты подъема и спада, это вполне нормально. Учитесь отслеживать динамику процесса и пользоваться затуханием энтузиазма для отдыха, напоминая себе, что скоро вы снова испытаете вдохновение и прилив сил.

Чтобы доводить дело до конца, важно ставить те цели, достижение которых поможет вам реализовать значимые потребности. Но для этого необходимо знать, чего вы хотите на самом деле. Люди бросают начатое, потому что не понимают, зачем нужно продолжать. Их желания навязаны обществом, родительскими установками, страхами. Если вы хотите всё это проработать, приглашаем вас на обучение в школу практической психологии «Центр ИнтерАктив». Здесь вы научитесь не только доводить дело до конца, но и наслаждаться самим процессом, жить в моменте, управлять своим ресурсным состоянием и эффективно достигать поставленных целей.