Начало новой жизни «с понедельника» часто оказывается обманчивым утешением. Настраивая себя на очередной «волшебный» день из года в год, вы не замечаете, как упускаете невероятные возможности. Казалось бы, что мешает просто взять и начать развивать свое дело, заняться спортом, похудеть. Но всегда найдутся оправдания и причины всё отложить до лучших времен. Причина здесь одна – нет мотивации. Чтобы это преодолеть, нужно поставить перед собой четкую задачу и иметь сильное желание перемен к лучшему. Есть разные способы, как себя мотивировать что-то делать. Каждый из них работает по-своему, но в совокупности они помогут начать действовать и добиться результата.
10 шагов, которые дадут старт новым свершениям
Чтобы начать что-то делать – надо просто брать и делать, не нужно ждать чуда. Ни в один из «завтра» не случится волшебства, и вы не проснетесь другим, более уверенным в себе и успешным человеком. Изменения возможны только тогда, когда человек готов работать над собой уже сегодня, и знает, куда и зачем он идет – это его самомотивация. Практик, которые помогают сдвинуться с мертвой точки, много, но есть основные, которые работают всегда. Давайте их разберем.
Поставьте перед собой цель
«В жизни каждого человека есть два великих дня: день, когда он родился, и день, когда он понял, для чего!» (Марк Твен). Знать, чего хочешь, – это главная мотивация. Мечтать о красивой богатой жизни можно сколько угодно. Но пока нет определенной цели, желания получить конкретный результат, сложно вообще сдвинуться с места. Вы просто не знаете, куда идти. Правильно поставленная задача и подробное представление ее выполнения – это сильный мотивирующий фактор. Но есть одно «но» – это должна быть ваша личная цель, не мамина, не коллеги по работе, не способ кому-то отомстить. Все попытки добраться до чужой вершины будут встречены сильным сопротивлением подсознания, которое точно знает, что вы пошли не по той дороге.
Разделите сложное на простое
Большие сложные задачи могут пугать, казаться вовсе невыполнимыми. Из-за этого часто опускаются руки, а выполнение откладывается на неопределенный срок. Чтобы преодолеть это препятствие, разделите одно большое задание на несколько маленьких. Выполнять простые задачи легче, но каждая из них – это маленькая победа, которая будет мотивировать действовать дальше. Например, если вы собрались заниматься спортом, бегать по утрам, не нужно сразу сдавать марафон. Начните с легкой зарядки, ежедневно добавляя новые упражнения, увеличивайте нагрузку. Так организм постепенно привыкнет и через время уже сам начнет «требовать» новую порцию активности. Преодолевая каждый шаг, не забывайте хвалить себя за проделанную работу – учитесь радоваться малому, так вы усилите свою мотивацию достигать большего.
Просто начните делать
Назначайте время начала задачи и, не откладывая, приступайте к ее выполнению. Переступите страх и лень и просто беритесь за работу, через 15 минут вы уже будете в процессе и не захотите останавливаться. Начало работы – это уже половина дела. Сделав первые шаги, вы понимаете, что ничего страшного и сложного нет – это мотивирует на благополучное завершение задачи. Уже в процессе более полно раскрывается представление о том, что и как делать, выполнять работу становится проще. Устанавливайте промежуточные дедлайны – обозначайте, какую часть работы нужно выполнить к определенному времени. Дополнительной мотивацией станет, если вы сообщите, например, другу, что к такому-то времени будет готова часть работы, которую можно уже оценить или протестировать.
Планируйте день
Дисциплина – это важный фактор. Если с ней плохо, сложно делать всё вовремя, как себя ни мотивируй. Продумывая каждый свой день, учитывайте такие моменты:
- В распорядке дня четко прописывайте время для каждой отдельной задачи, так вы точно будете знать, что и когда нужно начать выполнять и к которому часу завершить.
- Важно не только по пунктам прописать план на день, но и придерживаться его.
- Пробуйте чередовать работу, которую не хочется делать, и приятные задачи. В этом случае легче и быстрее завершить сложное дело, вас будет мотивировать возможность немного расслабиться на более простом задании.
- Всегда идите от сложного к простому: выполняйте в начале рабочего дня более сложные задачи, постепенно сокращая нагрузку. К вечеру у вас останется простая работа, на которую не нужно тратить много усилий.
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Спорт – это не только способ поддерживать себя в тонусе, заряжаться энергией и хорошим настроением. Он помогает поднимать самооценку – понимание того, что вы работаете над собой, уже добавляет уверенности и мотивирует к новым свершениям. Это может быть любая физическая активность: тренировки в спортивном клубе, танцы, просто бег или спокойная йога дома. Но она должна присутствовать в вашей жизни. Спорт помогает запускать в организме метаболические процессы, что ведет к стабилизации работы гормональной системы и циркуляции крови, которая питает наш мозг.
Не забывайте хорошо питаться. Не много, а качественно. Когда организм недополучает нужные микроэлементы, ему сложно сопротивляться любым нагрузкам, он, наоборот, пытается «уйти в спячку», чтобы быстро не растратить то, что есть. Заметьте, все мотивированные люди – энергичны, они всё время хотят что-то делать, к чему-то стремятся.
Избавьтесь от всего, что отвлекает
Хаос вокруг не может мотивировать и не помогает сосредоточиться. Порядок на рабочем столе, в кабинете, в доме – это порядок в голове. Разбросанные и ненужные предметы всё время отвлекают. Под рукой должно быть только то, что необходимо для работы. Из «лишнего» можно оставить только мотивирующие атрибуты, глядя на которые вы вдохновляетесь и готовы действовать дальше.
Настраивайтесь на позитивное мышление
Не бойтесь делать что-то неправильно и совершать ошибки. То, что сейчас вызывает сомнения и кажется неверным, впоследствии может привести к нужному результату. Даже если что-то пошло не так, оценивайте это как опыт, который поможет избежать ошибок в будущем.
Читайте обучающие книги, изучайте биографии людей, добившихся успехов в жизни, смотрите мотивирующие фильмы и видеоролики. В комплексе это помогает настроиться на позитивную волну и изменить мышление.
Переключайтесь
Когда совсем не получается настроиться на работу, можно потратить часы, просиживая перед ней. Но дело так и останется незавершенным. Если наступил такой кризис и мотивация на нуле:
- Отложите всё и пойдите на прогулку, побудьте наедине со своими мыслями.
- Если нет возможности прогуляться, смените рабочую обстановку, например, если работаете на ноутбуке, можно сменить место: пересесть на диван, перейти в другую комнату.
- Смените на время деятельность, возьмитесь за выполнение другой, более легкой и понятной задачи. Возможно, пока будете разбираться с ней, у вас возникнут идеи, повысится мотивация завершить предыдущее задание.
Меняйте окружение
Каждый человек – отражение тех, кто его окружает. Если вокруг вас собрались люди, которые всё время твердят: «это невозможно сделать», «даже не пытайся», «это сложная работа», «не всем быть президентами», сократите общение с ними, они точно не мотивируют на успех. Находиться в таком окружении токсично, вы неосознанно будете подстраиваться под общее настроение и деградировать. Знакомьтесь и налаживайте связи с успешными людьми, с теми, кто любит свою работу или всерьез увлечен хобби и развивает его как дело своей жизни. Они настроены на позитив, огонь в их глазах заряжает энергией, глядя на них, хочется становиться лучше. Люди, достигшие каких-то высот, с удовольствием делятся своим опытом и мотивируют на свершение задуманных идей.
Верьте в себя
Пока вы не верите в себя, другим сложно поверить в вас. Но нужно не просто говорить себе: «Я могу!», нужно еще и делать что-то. Пусть маленькими шажочками, но продвигаться вперед – каждая выполненная задача укрепит веру в ваши возможности. Не преуменьшайте свою ценность, сравнивая себя с другими, идите своей дорогой. Вы не знаете, что им пришлось преодолеть, чтобы достичь результатов. Помните, все, кто впереди, они могут вас мотивировать своими достижениями, не считайте их своими соперниками – у каждого свои цели и победы.
Эти 10 простых пунктов мотивировать себя на свершения – только начало нового пути. Они помогут преодолеть первые препятствия и научат быть более дисциплинированным. Но не стоит останавливаться на достигнутом. Есть и другие способы, как себя мотивировать, что-то делать и совершенствовать свои умения. И здесь важно всё: умение настроить себя на работу, переключаться с одной задачи на другую и в то же время не забывать об отдыхе. Посвящая себя только работе, далеко не уедешь – уставший организм начнет просто сопротивляться. Так вы быстро перегорите и еще не скоро захотите вернуться к бою.
Если у вас достаточно желания, но застряли на распутье, не знаете, в каком направлении пойти и какую перед собой поставить цель, начните с проработки своего внутреннего «я». В школе практической психологии «Центр ИнтерАктив» есть мастер-классы и мотивирующие тренинги, которые помогают понять себя и свои желания, разобраться, чего действительно хочется достичь и что нужно для этого. Уже на первых занятиях вы поймете, что может мотивировать вас на успех и как, достигая его, не запустить другие важные составляющие счастливой жизни.
