Эмоциональная привязанность к человеку – это ощущение, возникающее к партнеру вследствие сильной любви или симпатии. Для привязанности характерно стремление быть рядом с любимым, оказывать ему поддержку и получать ее взамен. В этой статье речь пойдет о негативной стороне эмоциональной привязанности – зависимости, которая часто возникает без наличия симпатии и больше является патологией, чем естественной потребностью в близости и заботе.
Типы эмоциональной привязанности: какие они бывают и как влияют на восприятие мира
В своей книге «Подходим друг другу» психотерапевт Амир Левин подробно рассказывает, как формируется механизм привязанности у людей и каких типов он бывает. Суть в том, что у каждого человека есть врожденная потребность в близости и привязанности. Но то, как именно он будет ее проявлять по отношению к друзьям и романтическим партнерам во взрослом возрасте, зависит от его взаимоотношений с матерью в детстве. Мама – человек, к которому малыш «по умолчанию» эмоционально привязан с рождения, и именно взаимоотношения с ней задают «тон» в развитии у ребенка восприятия других людей.
Выделяют четыре типа привязанности, рассмотрим их подробнее.
- Избегающий тип. Этот тип патологической привязанности развивается у ребенка, когда мама проявляет агрессивное поведение к малышу. Например, уходит, когда тот плачет. Отталкивает ребенка тогда, когда ему больно, и он интуитивно надеется на то, что его пожалеют. Такое поведение мамы закладывает в подсознание малыша осознание, что «близость – это больно», «доверять никому нельзя». Самое интересное, что потребность в близости и доверии к маме никуда не девается – она просто остается неудовлетворенной. И так как уже сформирована установка, что доверять – плохо, то в психике человека создается конфликт между его естественной потребностью в близости и желанием защититься от нее, то есть убежать.
Во взрослом возрасте такому человеку непросто создать отношения с противоположным полом. Именно к этому типу часто относятся заядлые холостяки и карьеристки, которым «не нужны обременяющие отношения». Они найдут тысячу причин, чтобы обосновать свое одиночество, но на самом деле за этим может скрываться страх доверия. При этом глубоко внутри эти люди остаются несчастными, потому что необходимость в эмоциональной близости всегда остается неудовлетворенной.
- Тревожный. Этот тип привязанности формируется у малыша, когда мама дает понять, что «нужно быть хорошим, если хочешь, чтобы тебя любили». Этому способствуют фразы, наподобие: «Будь хорошей(им) девочкой/мальчиком, иначе отдадим тебе чужому дяде». Реплики могут быть любыми, но основное послание: «Хочешь, чтобы всё было хорошо, соответствуй определенным нормам, иначе – лишишься моей любви». И тогда у ребенка формируется убеждение, что за любовь нужно бороться, достигать каких-то целей, чтобы быть принятым в «стаю», «быть своим» и удовлетворить внутреннюю потребность в близости. Во взрослом возрасте такие люди болезненно реагируют на мнение окружающих, им постоянно кажется, что они должны соответствовать каким-то нормам, иначе от них все отвернутся. Критику со стороны объекта привязанности (мужа, партнера, друга или даже начальника) они воспринимают как подтверждение собственной незначительности и знак, что нужно срочно «исправиться». Люди с этим типом привязанности наиболее подвержены эмоциональной созависимости. Они принимают похвалу близкого человека за любовь и всеми силами пытаются заслужить признание. В качестве примера крайней степени зависимости такого рода можно привести женщину, регулярно терпящую побои мужа, но так и не решающуюся от него уйти. Потому что она глубоко убеждена, что раз ее бьет, то она того заслуживает. И надо просто сделать, как требует партнер, и тогда всё непременно наладится.
- Тревожно-избегающий. Этот тип привязанности развивается, когда мама по отношению к ребенку то холодна (проявляет эмоциональное безразличие к потребностям малыша), то, наоборот, тепло относится к нему. В этом случае поведение мамы становится для ребенка непредсказуемым, и ему непонятно, как именно нужно себя вести, чтобы свести эмоциональную холодность близкого человека к нулю. И у малыша могут сформироваться следующие убеждения: «меня могут любить, но могут в любой момент и предать». Во взрослом возрасте такие люди одновременно и недоверчивы, избегают близких отношений, и в то же время верят, что встретить надежного и верного партнера – это реально. Эта группа людей особенно странно ведет себя с любимыми. Сначала они годами могут добиваться вашего расположения, а потом резко охладевают. Но важно понимать, что зачастую этот холод связан не с потерей интереса к вам, а со страхом предательства и близости.
Надежный. Этот тип привязанности считается нормой. Он формируется у детей, по отношению к которым мать была чуткой: быстро реагировала на плач ребенка, поддерживала и всегда была рядом. Во взрослом возрасте такие люди надежны и стабильны в отношениях. Им легко выражать любовь к близкому человеку, они являются надежной опорой в трудных ситуациях и не воспринимают критику на свой счет слишком сильно.
По статистике, около 40 % всех людей имеют надежный тип привязанности, 25 % – тревожный, 25 % – избегающий, около 10 % – тревожно-избегающий.
Как понять, что вы испытываете патологическую привязанность к партнеру: три главных признака
При здоровой привязанности (надежный тип) личность способна создать гармоничные отношения с партнером. В отношениях, где достаточно свободы для обоих, каждый из партнеров занимается саморазвитием, они гибки и чутки к потребностям друг друга и при этом не позволяют нарушать свои личные границы другому. При патологической потребности в близости мир одного человека полностью сводится к миру другого. Возникает желание всё делать вместе (тревожный тип), или, наоборот, все мысли сводятся к идее «фикс»: «чтобы меня не поработили и не привязали к себе» (избегающий тип). В любом случае, человек придает слишком большое значение мыслям, словам и поступкам партнера, к которому привязан.
Еще один маркер болезненной привязанность – страх расставания, даже если любви нет или она давно прошла. Человек надежного типа способен нормально воспринять отказ партнера от отношений. Человек с иным типом привязанности будет испытывать сильную боль и ломку от одной лишь мысли, что придется расстаться, даже если сердечная симпатия давно прошла. Привязанность превращается в зависимость.
Так можно обозначить три признака нездоровой привязанности:
- Вам кажется, что вы не сможете жить без человека, пропадете без его заботы.
- Вы можете чувствовать себя счастливым и заниматься важными для вас вещами, только когда ощущаете, что любимый вами доволен.
- В споре с партнером вы легко уступаете, даже если компромисс сильно нарушает ваши личные границы.
Как избавиться от болезненной привязанности
Самый первый шаг на пути избавления от болезненной привязанности – осознать, что вы находитесь в созависимых отношениях. В созависимых отношениях человека просто не существует как отдельной личности. Рассмотрим три шага к освобождению от зависимости.
- Восстановите свой внутренний мир и личные границы. Часто зависимые люди растворяются в близком человеке, напрочь забывая о себе. Вспомните о своих истинных интересах, хобби, своих талантах и достижениях. Начните делать всё больше вещей, которые не относятся к вашему совместному с партнером времяпрепровождению, но доставляют удовольствие лично вам. Например, вам нравится гулять по побережью или по лесу, ходить в кино. Сделайте это самостоятельно. Возродите свои интересы.
- Прислушивайтесь к своим потребностям и не поддавайтесь невыгодным компромиссам. Человек в созависимых отношениях часто «прогибается», идя на невыгодные компромиссы в угоду любимому, лишь бы только «заслужить» любовь. Поставьте свои интересы в приоритет и не пренебрегайте ими.
- Обратитесь к психологу или психотерапевту. Если вы обнаружили, что склонны к созависимым отношениям, для вас есть хорошая новость – тип привязанности можно скорректировать кропотливой работой с профессиональным психологом.
Проработка болезненной привязанности в отношениях – процесс длительный, и его важно пройти с поддержкой специалиста, который в этом разбирается. Отметим, чтобы разобраться в себе, недостаточно только посещать индивидуальные сессии, также важно изучать особенности взаимоотношений с противоположным полом и развивать навыки коммуникации с ним. Только тогда ваш процесс исцеления от травм прошлого и выстраивания гармоничных отношений с партнером будет полным. «Центр ИнтерАктив» создал необходимые условия для этого: здесь вы можете пройти и тренинги по гармонизации любовных взаимоотношений, и индивидуальные личные консультации для глубинного разбора и осознания опыта прошлого. Приглашаем на занятия!
