История гипноза как техники внушения уходит корнями в глубокую древность. В различных культурах шаманы и жрецы использовали его, чтобы погружать себя или другого человека в особое состояние, которое помогло бы настроиться на связь с высшими силами, миром духов и теней.
С тех времен утекло немало воды, и гипнотическое внушение оформилось в самостоятельный терапевтический метод, имеющий множество школ и направлений. В Европе его изучали или применяли такие ученые, как Антон Франц Месмер (считается основоположником), аббат Фариа, Жан Шарко, Ипполит Бернгейм, Зигмунд Фрейд и другие. В этой статье речь пойдет об еще одном исследователе, разработавшем качественно новый метод воздействия на психику человека.
Что такое эриксоновский гипноз
Методика получила название в честь своего основателя, американского психотерапевта Милтона Эриксона (1901 – 1980). История его жизни довольно необычная. В юности он перенес тяжелое заболевание (вероятно, полиомиелит) и оказался прикованным к инвалидному креслу. Однако ему удалось невероятным образом мобилизовать свою волю и разработать собственную терапевтическую технику, основанную на самовнушении. Он сумел полностью победить болезнь и встать на ноги. И именно это событие в дальнейшем легло в основу созданной им уникальной гипнотической техники и принесло ему мировую славу.
У всех нас есть сложившееся представление о том, как проходит классический сеанс гипноза. Пациент лежит на кушетке, гипнотизер раскачивает перед ним маятник и разговаривает монотонным голосом. Постепенно человек погружается в состояние транса, и терапевт с помощью внушения дает ему определенные приказания, формирует установки. Затем он выводит испытуемого из транса.
Эриксоновский гипноз отличается от классического. В последнем гипнотизер и пациент формируют пару «учитель – ученик» или даже «господин – слуга». То есть терапевт приказывает, требует, настойчиво внушает определенные привычки или схемы поведения. Однако техника Эриксона подразумевает скорее дружеское, приятельское, очень доброжелательное общение между гипнотизером и его визави. Здесь нет императивности, приказов, требований.
Состояние транса здесь не такое глубокое, как в классическом гипнозе, когда человек вообще не реагирует на внешние стимулы. У Эриксона он вполне вменяем, может общаться с терапевтом, отвечать ему. Просто он находится в более расслабленном, спокойном и податливом состоянии, чем обычно. К примеру, вам случалось в поезде засмотреться в окно, расслабиться и уйти внутрь себя, не слыша голоса окружающих и отрешившись от происходящего вокруг? Примерно то же испытывает пациент у Эриксона.
Состояние эриксоновского транса характеризуется:
- равномерным дыханием и сердцебиением;
- приятной расслабленностью тела, мускулатуры, лица;
- отсутствием привычных рефлексов (моргания, сглатывания и т. д.);
- фиксированным взглядом;
- замедленными реакцией и речью.
Зачем это нужно? Так человек может самостоятельно (это важно) добраться до более глубоких слоев психики и найти решение своей проблемы. Гипнотизер лишь подтолкнет его к этому решению, но не подчинит своей воле, не заставит действовать по написанному сценарию.
Этапы
Чтобы добиться терапевтического эффекта, гипнотизер проводит последовательность шагов:
- Установление контакта. Как было отмечено, между психотерапевтом и пациентом, согласно Эриксону, не должно быть отношений по формуле «приказ – исполнение». Они равноправные партнеры, практически друзья. Поэтому на первом этапе гипнотизер вызывает доверие человека, говорит успокаивающим голосом, копирует интонации и позу, умело подбирает слова.
- На втором этапе гипнотизируемый эмоционально подчиняется терапевту и погружается в состояние транса. Фокус его внимания смещается из внешней среды во внутренний мир. Врач начинает диалог с ним, задает вопросы, предлагает утверждения, парадоксы. Постепенно он подводит испытуемого к тем решениям, которые должны быть приняты. Человек погружается в бессознательное, а врач становится проводником, направляющим его к желанной цели.
- Когда цель достигнута, гипнотизер мягко выводит пациента из транса, возвращает его в привычное состояние.
Особенности техники
Про главную особенность – отсутствие властного гипнотизера и беспомощного покорного испытуемого – мы уже сказали. Чем еще интересна техника, предложенная Эриксоном? Стоит отметить разработанный им индивидуальный подход к больному. Если в классическом гипнозе существует набор схем и шаблонов, на которых основывается внушение, то здесь всё иначе. Информация подается очень мягко и с ориентацией на индивидуальные особенности и потребности пациента.
Милтон Эриксон уделял большое внимание символичности и построению ассоциаций. Например, он мог назвать часть тела пациента и попросить выстроить ассоциативный ряд. Также он придумывал для больных коротенькие истории-притчи, которые рассказывал во время транса. В этих историях всегда содержались подсказки и намеки, которые помогали испытуемому усвоить сообщение и найти выход из положения.
Также психотерапевт использовал такие техники, как:
- Трюизмы – банальные и общеизвестные истины, которые сообщал пациенту для погружения в транс.
- Фразы, мягко направляющие последовательность действий («а сейчас», «до того как», «после того как», «в течение»).
- Предложение права выбора. Гипнотизер давал пациенту два варианта – правильный и неправильный – и с помощью интонаций и подбора слов направлял его к нужному варианту.
- Копирование. Это один из проверенных способов повысить доверие и установить связь. Можно копировать позу, интонацию, выражение лица, жесты, темп речи и др.
- Техника трех «да». Терапевт задает вопросы, на которые можно ответить только положительно, и неважно, на какую тему вопросы. Главное – повысить доверие испытуемого. А троекратное «да» – это в некотором роде символ установленного контакта.
Обратите внимание на интересный факт. Многие техники эриксоновского внушения сегодня используются в нейролингвистическом программировании. Его изучают сетевые продавцы и менеджеры, им успешно пользуются цыгане и вымогатели. Изучив его основы, вы сможете распознавать мошенничество и защищаться от него.
Преимущества
Поскольку в методике Эриксона нет традиционных подавления и подчинения, она помогает избежать сознательного и бессознательного сопротивления пациента такому энергичному воздействию. Он более спокоен, расслаблен и открыт. А значит, эффективность процедуры и терапевтическая польза значительно выше.
Кроме того, эриксоновский гипноз менее травматичен для психики. Вред здоровью исключен, поскольку методика основана на естественных физиологических состояниях организма – и на физическом, и на психологическом уровнях. Автор техники настаивал на том, чтобы в пациенте видели заслуживающую уважения личность, а не объект воздействия.
Еще одно преимущество в сравнении с классической техникой: Милтон Эриксон не внушал пациенту навязанных установок, а использовал те мысли и идеи, которые уже были в сознании. А значит, они были для пациента более «родными» и привычными, и он мог проще им поддаться. Цель метода – не вложить в его голову новые знания, а помочь извлечь на поверхность те ресурсы, которые уже имеются. А это также повышает эффективность.
Применение в терапии
Эриксоновский гипноз успешно используется в психотерапии, как и другие гипнотические техники. Благодаря его щадящему воздействию, он показывает значительную эффективность и более безопасен для пациентов. Его используют, чтобы:
- уменьшить или устранить боли;
- снизить уровень стресса, тревожности;
- уменьшить раздражительность, повысить общий тонус;
- улучшить качество сна;
- помочь в поиске решений различных проблем;
- раскрыть творческие способности.
Подвергнуться гипнотическому внушению можно на приеме у специалиста или самостоятельно: техника настолько проста, что подходит для самогипноза и не требует специальной подготовки. Она позволяет мобилизовать внутренние ресурсы, которые обычно скрыты, выйти за собственные ограничения и блоки и достичь успеха в различных сферах. Для лучшего эффекта практиковаться следует регулярно, желательно перед сном.
Если вы заинтересованы в том, чтобы раскрыть свой потенциал, разрушить ограничения и выйти на новый уровень жизни, мы приглашаем вас в школу профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив». Наши эксперты подскажут вам способы решения проблем и станут опытными и деликатными наставниками на пути к успеху.
