Эмоциональные качели в отношениях – это прием, с помощью которого человек привязывает к себе партнера, начинает пользоваться его симпатией, вынуждая подстраиваться под себя. С помощью этой техники мужчины не только влюбляют в себя женщин, но и разрушают их личностную целостность. Как понять, что вы столкнулись с эмоциональными качелями, почему они работают и можно ли их остановить?
Что такое эмоциональные качели
Иногда люди сходятся друг с другом, даже не понимая, почему это происходит. Порой причина – взаимные чувства, симпатия, влечение, которые возникают спонтанно. Но некоторые из них вовсе не случайность, а сознательный обман.
Эмоциональные качели в отношениях – это способ манипулирования, при котором мужчина то сближается с женщиной, то, наоборот, отдаляется. Она чувствует себя как на американских горках, ее переполняют то эмоции восторга, то грусти, хочется и смеяться, и плакать. И чем дольше это продолжается, тем сильнее и интенсивнее переживания.
По сути это простая мужская манипулятивная техника, к которой он прибегает, преследуя свои вторичные выгоды. Обычно таким способом он хочет:
- сформировать у женщины устойчивую зависимость от себя – тогда он будет понимать, что бы он ни сделал, она всё равно останется с ним;
- вынудить ее подстраиваться под себя и пытаться соответствовать его требованиям и ожиданиям – лишь она будет вкладываться в отношения, работать над собой, стремиться быть лучше;
- психологически прогнуть женщину – тем самым мужчина может самоутвердиться за ее счет, повысить свою самооценку и чувство значимости.
Важно понимать, что эмоциональные качели в отношениях не имеют ничего общего с реальной любовью, близостью и доверием. Это всегда психологическая игра, которая может быть как сознательной, так и неосознаваемой.
Большинство людей «учатся» таким техникам общения с раннего детства. Ребенок наблюдает похожую модель взаимодействия у своих родителей и сам начинает ее применять. И если у него получается с помощью эмоциональных качелей достигать своих целей, он, осознавая это или нет, берет этот прием на вооружение.
Такие люди даже не подозревают о том, что есть другие способы для установления эмоционального контакта, и не умеют достигать близости. За манипуляцией стоит чувство неуверенности, страх быть отвергнутым, неспособность открыться другому человеку. Это признаки психологически незрелой личности, которая не способна строить здоровые отношения.
Почему эмоциональные качели работают
Изначально кажется, что попасть на подобную манипуляцию сложно, но она не так очевидна, поскольку это долгосрочная поведенческая стратегия, которая включает в себя пять условных этапов.
Сближение
Это время первого знакомства с мужчиной, когда он кажется «тем самым». Он проявляет заботу, понимание, отзывчивость. Говорит комплименты, дарит подарки, делает откровенные признания. Он кажется ей идеальным. Женщина чувствует, что он в нее влюблен, и уже начинает строить планы совместной жизни, думать о том, какое будущее ее ждет рядом с ним.
Исчезновение
Это важнейшая стадия эмоциональных качелей в отношениях. Мужчина внезапно пропадает с горизонта. Это может произойти по совершенно пустяковому поводу либо вообще без повода и, как правило, без предупреждения. Он не звонит, не приглашает на свидания, не отвечает на сообщения. Порой он даже блокирует женщину в соцсетях.
В другом случае он фактически остается с ней и продолжает общение, но девушка замечает, что он стал холоден, неразговорчив, начал отпускать критические комментарии по поводу ее внешности, поступков, черт характера. Показывает, что что-то в отношениях его не устраивает и он не уверен, что готов их продолжать.
Сомнение
Женщина ощущает себя сбитой с толку, растерянной, не понимает, что происходит, терзается догадками. У нее может появиться депрессивный настрой, снижается уверенность в себе. Она невольно начинает искать причину именно в ней самой, анализирует свое поведение, пытается понять, что же сделала не так. Появляются негативные спутанные мысли.
Начинается постоянное самокопание, стремление стать лучше, укоры в свой адрес, недовольство своей внешностью. И хотя девушка уже психологически смирилась с тем, что упустила шанс на счастливое будущее с этим человеком, всё равно продолжает ждать его звонка, надеясь, что он передумает и даст ей второй шанс.
Возвращение
На этом этапе эмоциональных качелей мужчина возвращается в ее жизнь как реально, так и психологически. Он делает вид, что ничего не произошло, что его отсутствие и холодность – это пустяк, который ничего не значит. Он старается убедить женщину, что еще ее любит и хочет быть только с ней.
В этот момент женщина, которая уже ни на что не надеялась, испытывает бурную эмоциональную реакцию, полную восторга, словно все ее мечты разом сбылись. Она пребывает в состоянии эйфории. Эти чувства так сильны именно за счет большой амплитуды между теми негативными переживаниями, которые были еще вчера.
Именно это главный принцип качелей. Человек, толком ничего не делая, вызывает у девушки сильный эмоциональный всплеск, который часто путают с настоящей влюбленностью.
Это можно сравнить с отличницей, которая была уверена, что получит хорошую оценку на экзамене. И вдруг преподаватель заявляет, что она его не сдала. Девушка испытывает сильный стресс, кажется, что произошла настоящая катастрофа. А потом преподаватель говорит, что ошибся, на самом деле она сдала его лучше всех.
Облегчение
Женщина испытывает чувство радости, словно ей дали второй шанс. Начинает еще больше стараться угодить партнеру, подстраивается под него, потому что боится, что он снова исчезнет или охладеет к ней.
Но что бы она ни делала, через какое-то время мужчина снова исчезает, и всё повторяется заново, только теперь с еще более сильными переживаниями, страхами, сомнениями и последующим восторгом от примирения. В этом и есть суть эмоциональных горок.
Признаки эмоциональных качелей
Осознать, что вы находитесь под действием манипулятора, бывает непросто. Партнер не действует открыто. Более того, он отрицает, что в отношениях что-то идет не так. Когда женщина пытается поговорить, он удивляется и утверждает, что это лишь ее фантазии, а на самом деле всё просто замечательно.
Чтобы понять, что вы столкнулись с эмоциональными качелями в отношениях, нужно ориентироваться на то, есть ли у вас чувство психологического дискомфорта при общении с мужчиной. Для этого нужно обратить внимание на несколько признаков.
Навязчивые мысли
Женщина начинает постоянно думать о себе в негативном ключе, размышлять, что сделала не так, выискивать в себе недостатки. При здоровых отношениях всё наоборот, оба партнера наполняются уверенностью, у них появляется больше энергии, тогда как при любовной зависимости такого не происходит.
Чувство тревоги
Оно появляется от неизвестности – присутствует страх, что отношения могут закончиться в любой момент. Как следствие, женщина старается избегать ссор, не говорит, когда ей что-то не нравится, начинает быть «удобной».
Иррациональное поведение партнера
Действия мужчины непредсказуемы, женщина не знает, как он может отреагировать на то или иное ее высказывание. Он то осыпает ее комплиментами и готов носить на руках, то становится отстраненным, критичным, недовольным ею. Причем такие перемены могут происходить за считаные минуты.
Чувство вины
Психологи отмечают, что при эмоциональных качелях в отношениях чувство вины – это один из важных признаков, который имеет сильный эффект. Жертва манипуляции испытывает вину, которая не имеет реальных оснований. Мужчина навязывает вину так упорно, что в какой-то момент девушка думает, что действительно виновата.
Поэтому начинает делать всё, чтобы загладить вину, – идти на уступки, отказываться от своих желаний в пользу желаний партнера, становиться хорошей хозяйкой, «правильной женой».
Примеры эмоциональных качелей
В жизни подобная манипуляция встречается достаточно часто. Например, парень знакомится с девушкой, на первом свидании он полностью ею очарован, хотя она пока не уверена, нравится ли он ей. Они договариваются, что он позвонит на следующий день, но этого не происходит. Он пропадает на две недели.
Девушка растеряна от такого поведения, ей уже хочется, чтобы он позвонил, хотя до этого ей было всё равно. И когда он появляется, она уже заинтересована в отношениях больше, чем на первом свидании. На подобном принципе основаны техники пикапа.
Бывают и другие случаи эмоциональных качелей в отношениях. Например, утром мужчина говорит своей возлюбленной, что ее фигура его не устраивает и нужно следить за собой. После этого он целый день с ней не общается, хотя она, глубоко обиженная, не находит себе места, уровень ее самооценки резко снижается.
Вечером он приходит с ее любимыми пирожными и в шутку говорит, что хочет, чтобы его будущая жена была самой счастливой. Девушка чувствует себя на седьмом небе от счастья, и ей кажется, что его слова, сказанные утром, ничего не значили, она сама всё преувеличивает и принимает близко к сердцу.
Чем опасны эмоциональные качели
Если вы хотите создать крепкий союз, который будет давать вам чувство надежности и стабильности, это невозможно сделать с человеком, который склонен манипулировать вами. Даже если общение с ним вызывает яркие впечатления, они не заменят подлинной близости.
У эмоциональных качелей в отношениях есть несколько негативных последствий:
- потеря уверенности в себе – манипулятор активно подчеркивает недостатки женщины, относится к ней пренебрежительно, от чего она начинает сомневаться в себе, своей привлекательности;
- формирование эмоциональной зависимости от мужчины – девушка подстраивается под партнера, он становится смыслом ее жизни, тогда как свои желания и цели отходят на второй план;
- утрата контроля над собственной жизнью – женщина лишь может реагировать на поведение партнера, но предсказать его не может, поэтому появляется мысль, что от нее ничего не зависит, а выученная беспомощность распространяется на все сферы ее жизни;
- появление страха одиночества – женщине кажется, что она больше никому не нужна, что если потеряет этого мужчину, других отношений уже не будет;
- отсутствие уверенности в завтрашнем дне – взаимодействие с манипулятором всегда непредсказуемо, оно не дает ощущения психологической опоры и не удовлетворяет потребность в безопасности;
- утрата своей жизни – друзья, родственники, увлечения, самореализация становятся менее значимыми или исчезают вовсе.
Чем дольше девушка находится в ситуации эмоциональных качелей в отношениях, тем более разрушительно это сказывается на целостности ее личности, жизненных планах, амбициях, целях. Происходит потеря себя, прерывается контакт со своими истинными желаниями и потребностями.
Как перестать быть участником эмоциональных качелей
Важно помнить, что, если мужчина заинтересован в общении с вами, если он искренен и отвечает вам взаимностью, он не будет исчезать из вашей жизни. Наоборот, он пойдет на сближение, захочет узнать вас лучше. Для него значимо ваше мнение, он будет стараться вас понять и даже при наличии противоречий найдет компромисс и точки соприкосновения.
Чтобы побороть свою зависимость от мужчины и не влезать в эмоциональные качели в отношениях, необходимо:
- осознать, есть ли в общении признаки манипулирования, – само понимание того, что мужчина вас использует для достижения своих целей, уже поможет вам восстановить свои границы;
- ориентироваться на поведение партнера, а не на обещания, которые он дает, – задумайтесь, есть ли хоть что-то, кроме слов и ложных надежд, которые вам внушают;
- отказаться от иллюзии того, что со временем всё изменится, – если уже сейчас вы чувствуете дискомфорт и тревогу, дальше эти чувства будут только усугубляться;
- слушать себя и свои ощущения – сфокусируйтесь не на мужчине, а на себе, задумайтесь, что вы чувствуете, как ваше тело реагирует на происходящее, испытываете ли вы психологический комфорт;
- говорить «нет», когда вас что-то не устраивает, не чувствуя при этом вины, то есть научиться отказывать;
- анализировать ваши отношения с мужчиной – что они вам дают, чего больше: положительных или отрицательных эмоций.
Главным ориентиром для вас должен служить ответ на простой вопрос – можете ли вы положиться на этого человека в трудной ситуации? Доверяете ли вы ему?
Не все люди попадаются на манипуляцию с помощью эмоциональных качелей. Для этого женщина должна быть склонна к роли жертвы. Например, у нее были властные и контролирующие родители или она испытала травму брошенности. Поэтому важно проработать свою привязанность и предрасположенность к психологической зависимости.
Единственный способ избежать эмоциональных качелей в отношениях – это развивать свою осознанность, прокачивать личные границы. Важно уметь слушать себя, быть в контакте со своими чувствами. Если вы хотите этому научиться, приглашаем вас в школу профессионально-практической психологии «Центр ИнтерАктив» на трансформационную коуч-программу для женщин «Ты настоящая». Благодаря этому вы научитесь любить и уважать себя, осознавать свои потребности, станете независимой от чужого мнения и начнете выстраивать доверительные, открытые отношения.
