Эмоциональная зависимость от мужчины: как не потерять себя в отношениях

Аддикция, или эмоциональная зависимость от мужчины, – это состояние, при котором женщина испытывает слишком сильную потребность в другом человеке. Он становится для нее смыслом жизни. Погружаясь в такие отношения, она сначала испытывает подъем, чувство счастья, воодушевления. Но со временем это приводит к разрушению собственного «я», нервному истощению и душевным страданиям. Откуда берется эмоциональная зависимость от мужчины? Как она проявляется? Как ее не спутать с любовью? Можно ли от нее избавиться и почему порой это так трудно сделать? Ответим на все эти вопросы по порядку.

Что такое эмоциональная зависимость простыми словами

На стадии влюбленности мужчина и женщина настолько сливаются, что действительно частично становятся зависимы. Но со временем психологическая дистанция между ними снова немного увеличивается, при этом не теряется чувство близости.

В случае эмоциональной зависимости от мужчины такого не происходит. Один из партнеров застревает на этапе слияния, полностью погружается в возлюбленного.

Принципиальная разница в том, что именно представляет для человека ценность. Если женщина испытывает любовь, то для нее важен мужчина, который рядом.

Если она просто зависима от мужчины, то он как личность не представляет для нее такой большой ценности. Ей намного важнее сами отношения, то есть свой статус в качестве его возлюбленной и те потребности, которая она закрывает с помощью отношений.

Часто личность с эмоциональной зависимостью проявляет признаки нарцисса. При общении с ней есть ряд особенностей, ведь ей необходимо получать подтверждения взаимности чувств. Такая женщина всё время спрашивает, любят ли ее, как мужчина относится к ней, к ее недостаткам, что он думает о других женщинах. Происходит постоянная борьба за внимание мужчины.

Признаки эмоциональной зависимости от мужчины

Выделяют несколько устойчивых симптомов зависимости:

• чувство беспричинной тревоги, которое обостряется, когда партнера нет рядом;
• перемены настроения, которые напрямую зависят от другого человека;
• страх, что мужчина может в любой момент уйти к другой;
• зацикленность мыслей на объекте любви – мужчина становится смыслом жизни;
• неспособность объективно увидеть человека, который рядом, – ему приписываются качества, которыми он не обладает;
• отрицание своей эмоциональной зависимости от мужчины;
• нарушение личных границ партнера и потерю своих собственных границ;
• эмоциональные качели в отношениях, при которых пара то сближается, то отдаляется;
• ощущение своей никчемности – женщине кажется, что она недостаточно хороша, в ней слишком много недостатков.

Причины эмоциональной зависимости

Невозможно преодолеть проблемы в отношениях, если не осознать и не убрать коренную причину, которая к ним привела.

Недостаток родительской любви

Это наиболее типичная причина появления эмоциональной зависимости от человека. Если ребенок не получал достаточной любви, заботы и внимания от своих родителей, то, повзрослев, он начинает строить отношения не для того, чтобы быть рядом с другим человеком, а для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту.

При эмоциональной зависимости от мужчины общение – это способ получить то, что не додали родители. Такая женщина ждет от мужчины, чтобы он был не отдельной личностью со своими потребностями, а реализовывал ее нужды в заботе, принятии, решении ее проблем. То есть делал то, что должен был делать родитель, когда она была маленькой.

Родительская модель поведения

Иногда эмоциональная зависимость от мужчины формируется по примеру взаимодействия родителей девушки. Если ее отец и мать сами были в слиянии, зависели друг от друга, то ей может казаться, что такое общение – это вполне нормально. Что это и есть здоровые отношения, где нет самостоятельности, взаимности, уникальности.

Низкая самооценка

Она появляется, если ребенок рос с контролирующими, властными родителями, которые постоянно его критиковали, указывали на ошибки, подчеркивали недостатки внешности, характера.

Повзрослев, он постоянно сомневается в себе. В отношениях он всё время ищет подтверждения того, что его действительно любят, и остро реагирует, когда этого не получает. Например, стоит мужчине задержаться на работе, женщина с эмоциональной зависимостью сразу думает, что он не хочет с ней общаться, что работа для него важнее, чем она. Если мужчина общается с коллегой-женщиной, жена подозревает, что он влюбился в нее, потому что коллега, безусловно, намного лучше супруги.

Неуверенность в себе

Ее формирование у детей происходит, если они росли с гиперопекающими родителями, которые всё решали за них, не позволяли проявлять самостоятельность, нести ответственность. Они привыкли полагаться во всем на других людей. В этом случае эмоциональная зависимость от другого человека – это способ получить защиту и опору.

Лучший способ преодоления своих негативных установок, которые идут из детства, – это лечение с помощью психолога или психотерапевта.

Как отличить любовь от эмоциональной зависимости

Когда человек влюблен, отличить аддикцию от любви бывает достаточно трудно, особенно в самом начале отношений. Как показали исследования с помощью МРТ, порой активность мозга влюбленного человека схожа с активностью, которую проявляют люди с другими видами зависимости, например от наркотических веществ или еды.

Чтобы отличить любовь от эмоциональной зависимости, нужно обратить внимание на три условия:

• есть ли у вас своя жизнь;
• есть ли у вас внутренние опоры;
• есть ли у вас свобода выражать свое мнение.

Своя жизнь

Даже находясь в отношениях, человек сохраняет некую автономию от своего партнера. Так, зависимая женщина определяет свою личность через призму статуса «Я его возлюбленная». Тогда как независимая личность осознает, что, помимо этого, у нее есть много других ролей: матери, дочери, профессионала, подруги, творческого человека и прочих.

Часть своей жизни она разделяет с мужчиной, но у нее есть время, которое она посвящает себе, своим целям, занятиям, увлечениям, общению с другими людьми. При эмоциональной зависимости от мужчины женщина утрачивает контакт с той реальностью, в которой его нет.

Внутренние опоры

Человек, не склонный к аддикции, может опереться на своего партнера, но он осознает, что точно так же может опереться и на самого себя. В здоровых отношениях женщина хочет быть с мужчиной, но знает, что, если они расстанутся, она это переживет. У нее достаточно ресурсов, чтобы с этим справиться и двигаться дальше.

Свое мнение

В паре, где нет зависимости, партнеры близки, но они не находятся в слиянии. Они воспринимают себя как отдельных личностей. И вполне нормально, если в чем-то их мнения не совпадают, где-то они вступают в конфликт.

В здоровых отношениях есть уважение к личным границам и право на свое мнение, которое может отличаться. Люди, проявляя свою индивидуальность, обмениваются опытом и расширяют круг мировоззрения друг друга.

Чем опасна эмоциональная зависимость от мужчины

У такого состояния есть много негативных последствий, которые наступят, если вовремя не лечить аддикцию, а поддаваться ей, путая ее с любовью.

Потеря себя

Людям с синдромом эмоциональной зависимости трудно понять, чего они хотят. Их цели, жизненные планы, увлечения им не принадлежат, они – это часть жизни их партнера. Такой женщине нравится всё делать вместе с ним.

Она не ощущает своих истинных потребностей, потому что всегда подстраивается под партнера. Если происходит расставание, оно воспринимает его как катастрофу. Кажется, что женщина потеряла не любимого, а саму себя, всю свою жизнь, все цели, увлечения, друзей.

Неспособность принимать решения

Если девушка возлагает на другого ответственность за свою жизнь, то у нее возникает ощущение беспомощности, потерянности, незащищенности. Ей трудно действовать самостоятельно, у нее присутствует страх неудачи.

Она с трудом переживает любые, даже позитивные жизненные перемены, потому что не уверена в своих силах, у нее плохо развиты адаптивные качества и нет навыка выхода из зоны комфорта.

Нестабильность в отношениях

В паре один занимает роль жертвы – всё время уступает, предает себя, идет на компромисс, пытается слиться с партнером. А второй, наоборот, устает от навязчивости, контроля, сцен ревности, ему кажется, что такие отношения его душат. Это нездоровое общение, в котором обоим плохо.

Поэтому при эмоциональной зависимости от мужчины в общении постоянно присутствует напряжение, тревога, нестабильность и непредсказуемость. Отношения не дают нужного ресурса, приводят к эмоциональному истощению. И чем дольше это продолжается, тем выше вероятность расставания. Из-за этого зависимый может впасть в депрессию, ему трудно разорвать привязанность к любимому.

Потеря контроля

Несмотря на то что нарцисс пытается управлять своим партнером, сам он из-за зависимости в отношениях утрачивает контроль над своей жизнью. Она подчинена другому человеку: его желаниям, настроению, целям и решениям.

Это может продолжаться даже после расставания, когда девушка следит за своим бывшим парнем, просматривает его соцсети, пытается «случайно» столкнуться с ним в общей компании. Ее преследует надежда, а порой и уверенность, что он одумается и обязательно к ней вернется.

Из-за этого она упускает другие возможности, не может начать новые отношения и обрести счастье.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Не существует «волшебной таблетки», которая поможет выйти из этого состояния. Для этого необходима серьезная работа, часто с помощью психолога и специальных техник. Но есть несколько простых советов, которые помогут не зависеть от мужчины эмоционально.

Обретите личностную целостность

Чтобы наступило избавление от любовной аддикции, важно осознать себя как зрелую самостоятельную личность, которой не нужно мужское одобрение по каждому вопросу. Для этого необходимо:

• начать самостоятельно принимать решения;
• ставить собственные цели и достигать их – вы почувствуете уверенность в своих силах, сможете снять напряжение и тревогу;
• побороть зависимость от мнения другого, полагаться на свои чувства и мысли;
• вспомнить о своих увлечениях, интересах и мечтах, которые были оставлены в прошлом, и вернуться к их реализации.

Эмоциональная зависимость от мужчины провоцирует постоянную ревность. Вместо того чтобы бороться с ней, работайте над своей самооценкой, расширяйте круг социальных контактов, наполните жизнь яркими впечатлениями.

Проработайте истинную причину

Наличие эмоциональной зависимости от мужчины означает, что в детстве у вас был определенный дефицит каких-то потребностей. Но для его устранения вам не нужен другой человек. Вы сами можете стать для себя опорой. Для этого:

• подумайте, чего вы недополучили в детстве, – внимания, любви, уважения, заботы;
• проанализируйте свою жизнь и определите, даете ли вы это себе сейчас;
• найдите способы самостоятельно реализовывать свои потребности.

Например, в детстве вам не хватало внимания. Но если вы находитесь в эмоциональной зависимости от мужчины, то, скорее всего, сейчас всё ваше внимание направлено на него, на мысли о нем, на его поступки. Вы ждете от него действий, чтобы восполнить свою потребность. Постарайтесь сместить фокус с него на себя. Сами начните уделять себе должное внимание. Это относиться и к заботе, уважению, поддержке.

Если вы хотите выйти из эмоциональной зависимости от мужчины, приглашаем вас на трансформационную коуч-программу для женщин «Ты настоящая», которая проходит в школе профессионально-практической психологии «Центр ИнтерАктив». Здесь вы найдете контакт с собой и своими эмоциями, научитесь распознавать свои потребности и желания. Вы обретете целостность, уверенность и внутренние опоры. Это поможет вам выстраивать здоровые отношения, в которых не будет места эмоциональной зависимости, манипулированию и непониманию.