В XX веке психология получила широкое развитие по разным направлениям: психоанализ, бихевиоризм, генетическая психология, гештальтпсихология и др. Последняя дала жизнь новому психотерапевтическому направлению, которое активно используется и сегодня. Это так называемая гештальт-терапия, сформировавшаяся в середине прошлого столетия. Что скрывается за этим малопонятным термином и как этот метод помогает людям изменять жизнь к лучшему?
Что такое гештальт-терапия
Гештальт-терапия обязана своим появлением Фрицу Перлзу, немецкому психоаналитику еврейского происхождения. В конце 1940-х – начале 50-х гг. Перлз в соавторстве с женой разработал новый психотерапевтический метод. До этого он был убежденным фрейдистом, однако со временем пересмотрел свои взгляды на психоанализ и сформировал независимую систему, в основу которой лег психоанализ, гештальтпсихология и экзистенциализм.
В чем же ее суть? Наверняка вы хоть раз слышали или даже использовали выражение «закрыть гештальт». Однако, употребляя его, многие не вполне догадываются о его значении. В современной психологии под гештальтом понимают некую незавершенную болезненную ситуацию прошлого, которая, порой неосознанно, продолжает давить на человека, мешать ему, снижать качество жизни.
Например, человек разорвал отношения с родителями. На первый взгляд, в его жизни и без них всё хорошо, он может быть успешным и внешне спокойным. Но в глубине души эта ситуация продолжает его тревожить, как незаживающая рана. Как правило, такое происходит, если человек не смог осознать и проговорить те эмоции, которые он испытал в тот непростой период.
Другой пример. Женщина всегда мечтала стать врачом. Однако ее жизнь сложилась иначе: она вышла замуж, родила детей и стала домохозяйкой. Хотя ей кажется, что она давно похоронила свои мечты о врачебном деле, они всё еще живут в ее сердце и внушают постоянный дискомфорт. Именно в таких случаях родители часто используют своих детей, чтобы те реализовали их неосуществленные мечты за них.
Гештальт-терапия помогает вывести проблему на поверхность и раз и навсегда ее решить, то есть «закрыть (завершить) гештальт». В некотором смысле это становится обретением себя, своей внутренней целостности, восстановлением контакта со своими чувствами, мыслями, эмоциями.
Основные положения
Можно обозначить три ключевых принципа в психотерапии:
- Осознавание. Это именно тот процесс, который помогает вытащить проблему на поверхность, увидеть ее, прочувствовать заново.
- Актуальность. В этом отличие гештальт-терапии от психоанализа. Суть последнего – погрузиться в детство и проработать его травмы. Но гештальт-терапевты, хоть и работают с травмами прошлого, делают это «здесь и сейчас». То есть важно не то, что человек переживал тогда, а какие эмоции он испытывает по этому поводу сегодня. С ними и работает психотерапевт.
- Ответственность. Последний принцип – принятие человеком ответственности за то, как складывается его жизнь. Можно бесконечно винить свое тяжелое прошлое или людей, которые причинили вред. А можно взять себя в руки и начать менять свое отношение к некоторым вещам.
Методы и техники
В терапии используется так называемый экспериментально-феноменологический подход. То есть ключевые понятия – это эксперимент и феномен.
Эксперимент режиссируется самим терапевтом. Сценарий может быть любой. Например, врач может попросить пациента рассказать о каком-либо событии прошлого, поделиться проблемой или просто взглядом на некоторые вещи, спрогнозировать определенную ситуацию. Продолжительность процесса не устанавливается: эксперимент длится, пока терапевт считает это уместным, и в пределах комфортных для пациента границ.
В процессе эксперимента появляются определенные феномены. Это физические и эмоциональные реакции: озноб или жар в теле, появление мурашек, дрожь в голосе, определенные жесты, позы, выражения лица, повышение или понижение тона и т. д. Пациенту предлагают внимательно наблюдать за феноменами и фиксировать их. Это помогает осуществить принцип осознавания. Чем успешнее испытуемый научится осознавать свои переживания, тем эффективнее терапия. Важно, чтобы принцип осознанности он перенес и в реальную жизнь и пользовался им для решения проблем.
Наконец, на последнем этапе пациент обсуждает эксперимент с терапевтом, рассказывает о феноменах. Врач в свою очередь делится своими впечатлениями и наблюдениями. Это важный момент для гештальт-терапии: психотерапевт должен устанавливать контакт с испытуемым, становиться его партнером и помощником, формировать прочную обратную связь.
Эффективность гештальт-терапии
Если терапия прошла успешно, то у пациента появляется четкий и целостный образ своей личности. Он выявляет те ее компоненты, которые раньше отвергал, например некоторые мысли и скрытые потребности.
Гештальт-терапия считается эффективным и нетравматичным способом работы с личностью. Она помогает:
- улучшить отношения с окружающими;
- научиться лучше понимать и принимать себя;
- восстанавливать адекватную самооценку;
- обретать смысл жизни;
- реализовывать свои цели и мечты;
- достигать успеха в работе и творчестве.
Гештальт-терапия хороша для работы с подростками, взрослыми и семьями. И в первую очередь она затрагивает сферу межличностных отношений. Важно помнить, что этот метод допустим в работе со здоровой психикой. Он не подходит, если у человека есть серьезные психические нарушения или ментальные проблемы.
В школе профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив» мы предлагаем вам комплексно подойти к работе со своей личностью и пройти обучение гештальт-консультированию. Вы получите практические навыки консультирования, научитесь понимать себя и выстраивать комфортные отношения. Наши эксперты помогут вам найти причину вашего беспокойства, устранить внутренние противоречия, обрести целостность и задать новый движущий импульс своей жизни.
Статьи по теме:
Теория поля в гештальт-терапии
Кто такой гештальт-терапевт и как им стать
Граница контакта в гештальт-терапии
Механизмы прерывания контакта в гештальт-терапии
