Закон фигуры и фона является одним из важнейших в теории гештальтпсихологии. Он влияет на то, как человек воспринимает себя, других, насколько умеет понимать причины своих эмоций, поступков, как оценивает происходящее. Но далеко не все знают, в чём суть закона фигуры и фона, как он проявляется в реальной жизни и как с его помощью можно изменить себя, научиться позитивному мышлению и избавиться от психологических блоков.
Суть закона
Несмотря на то, что в реальности есть множество статичных предметов, которые существуют как нечто объективное, например, стул, стоящий посреди комнаты, разные люди будут воспринимать этот его по-своему.
Одни – как место, куда можно присесть, другие – как труд какого-то мастера, а третьи вообще не его заметят. Ведь чтобы осознавать стул как фигуру, нужно вычленить его из фона. Психика не может держать во внимании всё, что ее окружает.
Закон фигуры и фона в гештальтпсихологии впервые сформулировал Эдгар Рубин, датский философ и психолог. Люди воспринимают фигуру как замкнутое целое, а всё, что находится позади, является фоном, который непрерывен. Это базовый закон перцепции, которому подчинено то, как люди видят окружающую действительность.
Но эти понятия не статичны. Классический пример – «Ваза Рубина». Это изображение, на котором можно увидеть как два профиля лиц, так и вазу. А что в первую очередь заметите вы, будет зависеть от того, что ваша психика определит как фон, а что – как фигуру. Но благодаря сознанию вы можете сами сделать выбор, стоит лишь сместить фокус внимания.
С точки зрения психологии этот закон определяет несколько базовых утверждений, согласно которым фигура:
- имеет границы, которые отделяют ее от фона;
- может превратиться в фон и наоборот;
- всегда больше, чем просто совокупность ее частей;
- не статична и может меняться в зависимости от восприятия.
В гештальтпсихологии линия, отделяющая фигуру от фона, фактически принадлежит им обоим, она остается контрастной, определяет очертания и форму объекта, а также его границы.
Для того чтобы понять, как это работает, можно привести простой пример. Когда человек входит в комнату, он не обращает внимания на все вещи, которые в ней находятся. Лишь что-то бросается ему в глаза, то есть становится фигурой с точки зрения восприятия конкретной личности, тогда как всё остальное будет фоном.
Этот выбор определяется:
- актуальными потребностями человека – если ему жарко, он заметит кондиционер или стакан воды, если одиноко, то девушку, которая пьет эту воду;
- интересами человека, системой ценностей – если он увлекается литературой, то обратит внимание на книги в шкафу, если спортом – на гантели в углу;
- незакрытыми гештальтами человека – если он подвергался травле в школе, то обратит внимание на смеющихся гостей, которые о чём-то перешептываются, но не заметит девушки, которая смотрит на него с восхищением.
Психика так устроена, что она стремится к целостности, законченности, всему придает структуру, находит связи, объединяет части в нечто общее. Это ее стремление определяет суть понятия «незакрытый гештальт» – нечто, что не закончено.
Это не пережитые эмоции, незавершенные дела, отношения, события, которые не были приняты психологически или отложились на потом. Незакрытый гештальт вызывает тревогу, напряжение, потому что психика стремится к тому, чтобы всё было завершено.
Поэтому человек постоянно будет замечать то, что имеет ассоциативную связь с ключевым событием. А всё то, на что он обращает внимание, автоматически становится фигурой.
Согласно закону фигуры и фона, два человека будут воспринимать эту комнату совершенно по-разному. Более того, комната для одного и того же человека будет постоянно меняться. Точно так же, как будут меняться актуальные потребности личности и незакрытые гештальты.
Например, если благодаря терапии человек проработал и отпустил обиды на одноклассников, которые над ним смеялись, оказавшись в комнате, где двое перешептываются, глядя на него, он не подумает, что они издеваются. Первой мыслью будет, что он привлек их внимание, они хотят что-то спросить или восхищены костюмом, который он надел.
Таким образом, прорабатывая гештальты, человек качественно меняет свое восприятие, установки, ожидания, вырабатывает позитивное мышление и уверенность в себе. Причем это распространяется не только на комнату, но и на все сферы жизни.
Примеры закона фигуры и фона
Представьте: вы на рабочем совещании слушаете докладчика. Он в этот момент является фигурой, на нем сконцентрировано ваше внимание. Все остальные слушатели, помещение – это фон. В какой-то момент ваш коллега уронил стакан с водой. Все тут же посмотрели в его сторону. Уже он стал фигурой, тогда как докладчик и другие люди превратились в фон.
Есть несколько примеров, которые показывают, как из-за незавершенных гештальтов люди не могут найти контакт с собой, неправильно воспринимают ситуацию и не могут принять адекватное ей решение.
Например, ребенок рос в семье, где отец был абьюзером, проявлял физическое или психологическое насилие. С тех пор прошло 30 лет, мальчик вырос, отец давно умер. Те отношения в прошлом. Но страх до сих пор остался, поскольку гештальт не закрыт – в то время не нашлось людей или обстоятельств, которые помогли бы ему проработать это взаимодействие.
И сейчас этому повзрослевшему ребенку приходится общаться с экспрессивным руководителем, который активно жестикулирует и рьяно отстаивает свою точку зрения по рабочему вопросу. Мужчина съеживается от страха, у него учащается пульс, появляется желание сбежать, он не может продолжать разговор или, наоборот, провоцирует конфликт, выбирая в качестве защиты нападение.
С точки зрения гештальтпсихологии для такого человека то, что происходит здесь и сейчас, стало фоном, а фигурой остался отец, хотя сам он этого даже не осознает. Он не понимает, почему испытывает эти переживания, чувствует мнимую угрозу. Все рациональные факты, говорящие, что опасности нет, становятся фоном.
Можно привести другой пример. Девушка испытывает психологическую зависимость от своего партнера. Она постоянно думает о нем, ревнует, боится, что тот ее бросит, ставит желания и потребности возлюбленного выше своих, страдая от заниженной самооценки и неспособности к самостоятельности. В этом общении ее мужчина – это фигура, тогда как она, как личность, является фоном.
Девушка хочет быть счастливой и самодостаточной. Но она не может этого сделать, пока не сместит фокус с партнера на себя, свои потребности, желания, чувства. Она должна стать фигурой в собственном восприятии.
Влияние закона фигуры и фона на человека
Закрывая свои гештальты, личность видит больше добрых людей, возможностей, поддержки, перестает бояться проявлять инициативу, заводит новые знакомства, отстаивает личные границы. Ее больше не беспокоит мнение окружающих, потому что оно становится фоном, а фигурой – собственное положительное отношение к себе.
В гештальт-терапии фигура и фон – ключевые понятия, поскольку они существенно влияют на все сферы жизни человека. А знание того, как они воздействуют на личность, позволяет:
- обрести контакт со своими эмоциями, потребностями и научиться ими управлять;
- абстрагироваться от текущей ситуации и психологически перестать быть участником событий;
- посмотреть на происходящее со стороны;
- принимать осознанные решения, оценивать их последствия;
- находить ресурсы и возможности, которые для большинства остаются в фоне;
- менять свое восприятие, формировать позитивное мышление;
- выстраивать систему реалистичных ожиданий;
- находить нестандартные решения, вместо того чтобы оставаться в туннельном мышлении.
Именно благодаря применению этого закона появляется возможность закрыть свои гештальты, отказаться от прошлых обид, непродуктивных установок. А также проработать психологические травмы, которые мешают человеку обрести уверенность в себе, научиться управлять своими эмоциями, наслаждаться моментом здесь и сейчас.
Если вы хотите больше знать о том, что собой представляет закон фигуры и фона, приглашаем вас на курс «Гештальт-терапия». Благодаря обучению в школе профессиональной практической психологии «Центр ИнтерАктив» вы научитесь конкретным техникам, которые помогут обрести внутреннюю целость, повысить самооценку, построить здоровые и доверительные отношения, избавиться от психологических блоков.
Вам может быть интересно:
Ретрофлексия в гештальт-терапии
Граница контакта в гештальт-терапии
Теория поля в гештальт-терапии
